Sled push HYROX : charges, distance et couloir

Charges totales par division

• Women Open : 102 kg.
• Women Pro : 152 kg.
• Men Open : 152 kg.
• Men Pro : 202 kg.

Ces valeurs incluent le traîneau. Elles ne désignent pas la masse des disques à ajouter à un traîneau vide. Vérifiez la masse de votre matériel pour préparer une séance ; tous les traîneaux n'ont pas le même poids à vide.

Couloir et fin de l'atelier

Utilisez le couloir attribué par les juges. Vous et le traîneau devez commencer entièrement derrière la ligne blanche et rester dans votre couloir sans gêner les couloirs voisins.

Le traîneau entier doit franchir la ligne des 12,5 m avant de changer de direction. Après la quatrième longueur, l'atelier est terminé lorsque tout le traîneau a passé la ligne. Y amener seulement l'avant ne suffit pas. Quatre longueurs de 25 m représenteraient 100 m, pas les 50 m requis.

Maîtriser avant de chronométrer

Commencez avec une charge que vous contrôlez. Essayez une prise stable et des pas maîtrisés, en gardant le traîneau dans son couloir. Adaptez votre position à votre corps et au matériel : un buste obligatoirement incliné à 45 degrés ou une position unique des coudes ne font pas partie du standard cité.

Comme exercice facultatif, marquez un court couloir et répétez le départ, le franchissement complet de la ligne et le changement de direction. Ajoutez distance ou charge en fonction de votre entraînement actuel. Notez matériel, surface et charge pour savoir à quelles conditions correspond votre chrono.

Une séance de squats ou de fentes ne remplace pas exactement le déplacement du traîneau. Sans accès à celui-ci, choisissez des exercices de force connus pour la préparation générale et prévoyez une pratique sur le matériel lorsque c'est possible. Cela n'établit ni une charge équivalente ni un temps garanti en course.

Voir le traîneau de compétition et le sled pull.

Questions

Le sled push est-il le premier ou le deuxième atelier ?

C'est le deuxième, après le deuxième segment de course. Le SkiErg est le premier.

Les charges annoncées incluent-elles le traîneau ?

Oui. Les valeurs de 102 kg, 152 kg et 202 kg sont des masses totales, traîneau compris.

Quand peut-on changer de direction ?

Lorsque le traîneau entier a franchi la ligne des 12,5 m. Quatre longueurs donnent 50 m.

Source

Règlement officiel Singles 2026/27, sections 1, 4 et 8.2. Les exercices proposés sont des exemples adaptables, pas des prescriptions officielles.