Sled de compétition HYROX : poids et règles

Poids totaux du sled

Le tableau Singles distingue Open et Pro. Men Pro n'utilise pas les charges Men Open ; Women Pro n'utilise pas celles de Women Open. En Mixed Doubles, les deux partenaires utilisent 152 kg au push et 103 kg au pull. Les équipes Doubles de même sexe suivent les charges de leur catégorie Open ou Pro.

Quatre longueurs de 12,5 m

Chaque atelier fait 50 m répartis en quatre longueurs de 12,5 m. Cela ne signifie ni une corde de 50 m ni une piste droite de 50 m. Utilisez le couloir attribué et faites franchir entièrement la ligne au sled avant de changer de direction.

Le push est le deuxième atelier, après la deuxième course. La troisième course le sépare du pull. La quatrième course mène ensuite aux burpee broad jumps. Voir les distances complètes.

Tirer dans la zone prévue

Les règles 2026/27 imposent de rester debout dans l'espace de travail désigné. Il est interdit de tirer assis ou à genoux. Lorsque vous tenez la corde, ne posez pas le pied sur les lignes pleines avant ou arrière de cette zone. Gardez la corde dans votre couloir sans gêner les autres.

Une fois le sled entièrement passé au-delà de la ligne, rejoignez l'autre extrémité pour la longueur suivante. Consultez les schémas officiels et suivez les juges plutôt que d'improviser une autre zone de traction.

Comparer entraînement et compétition

Une masse identique ne garantit pas une résistance identique. Le sled, les surfaces de contact et le sol influencent son déplacement. Linthorne et Cooper (2013) ont étudié les effets de surface en traction de traîneau chez six rugbymen. Leurs résultats ne donnent pas de formule de conversion des temps de poussée HYROX^®. Notez masse totale, surface et distance. Ajouter le total officiel uniquement en disques dépasserait ce total une fois le poids du traîneau inclus.

Commencez avec une charge maîtrisable sur une piste adaptée et dégagée. Ajustez-la à la résistance réelle et à vos capacités. Une masse supérieure à celle de compétition peut convenir à une séance de force, mais ce n'est ni une obligation universelle ni une garantie de préparation.

Sans traîneau, discutez avec votre coach d’options générales comme les squats, tirages et portés ; elles ne reproduisent pas toute la tâche du traîneau. Pour les équipes, consultez aussi les règles du Doubles.

Questions

Les poids indiqués comprennent-ils le sled ?

Oui. Les valeurs officielles du push et du pull sont des charges totales incluant le traîneau.

La corde du pull fait-elle 50 m ?

La distance de l'atelier est de 50 m en quatre longueurs de 12,5 m. Elle n'indique pas une corde de 50 m.

Faut-il toujours s'entraîner plus lourd qu'en course ?

Non. Choisissez la charge selon la séance, vos capacités et le sol. La même masse peut produire des sensations différentes sur un autre sled ou revêtement.

Sources

Règlement Singles officiel 2026/27, sections 8.2 et 8.3, et règlement Doubles, section 4.