Station split HYROX : analyser chaque exercice

Ce que mesure le chiffre

Utilisez l’intervalle de station identifié dans votre rapport officiel. Entre ses points de mesure, il peut inclure pauses et préparation ; ce n’est pas nécessairement le seul temps d’exercice de la première à la dernière répétition. Ne supposez pas qu’il couvre toute la Roxzone ou exclut chaque déplacement autour du matériel.

Votre puce doit rester à une cheville pendant la course. Le temps affiché par un ergomètre et le split de station peuvent avoir des points de départ et d’arrivée différents : ne les traitez pas automatiquement comme identiques.

Les huit tâches

En Singles et Doubles standard 2026/27, l’ordre est 1 000 m de SkiErg, 50 m de Sled Push, 50 m de Sled Pull, 80 m de Burpee Broad Jumps, 1 000 m de Rowing, 200 m de Farmers Carry, 100 m de Sandbag Lunges et 100 Wall Balls. Les charges dépendent de la division. Les femmes effectuent également 100 wall balls.

En Singles, chaque athlète réalise personnellement la tâche entière. Les binômes Doubles partagent les stations, tandis que chacun court tous les segments. Comparez les résultats Doubles dans le bon format, sans les traiter comme un travail réalisé entièrement par une personne.

Choisir une priorité utile

La station la plus longue n’est pas automatiquement la plus faible : distances et répétitions diffèrent. Comparez la même station à un essai précédent pertinent, en notant charge, volume, limites de mesure et départ frais ou après une course.

Ajoutez vos observations sur les pauses, répétitions invalides et réglages du matériel. Un split seul ne diagnostique pas une limitation physiologique et ne prouve pas la supériorité d’une méthode d’entraînement. Testez un changement adapté de technique, d’allure ou de blocs de travail, puis examinez le prochain essai comparable.

Effectuez chaque mètre et chaque répétition valide prescrits. Un split court obtenu avec une station incomplète n’améliore pas un résultat valide. Consultez split time pour l’analyse d’ensemble.

FAQ

Le repos dans la station compte-t-il ?

Oui, lorsqu’il se situe dans l’intervalle enregistré. Le chronomètre de course continue pendant la pause.

Peut-on comparer directement les temps Open et Pro ?

Vérifiez d’abord la tâche. Plusieurs stations ont des charges différentes ; le même nom ne suffit pas à établir un travail équivalent.

Quelle station doit toujours durer le plus longtemps ?

Aucune règle n’impose la même station la plus longue pour tout le monde. Utilisez vos propres résultats valides et les standards concernés.

Sources : explication officielle du chronométrage HYROX^® ; Singles 2026/27, sections 7–8 et 11.1 ; Doubles 2026/27, sections 7–8.