Wall Ball Slam
Le wall ball slam est un exercice explosif pour tout le corps : soulevez une wall ball au-dessus de la tête et projetez-la au sol, développant la puissance du grand dorsal et du gainage dont les athlètes HYROX ont besoin pour tenir la station Wall Balls et attaquer le SkiErg.
Définition de l’exercice
Wall-ball slam est un nom informel pour lancer fortement un medicine ou wall ball au sol ou sur une surface autorisée puis le récupérer en sécurité. Certains ballons rebondissent, d’autres non. Suivez fabricant et salle, dégagez la zone et utilisez une charge contrôlable.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Distinction HYROX® et limites
Ce n’est pas la station HYROX® Wall Balls. Les règles actuelles exigent squat et lancer vers une cible selon la division. Les slams peuvent servir à la puissance générale ou au conditionnement; individualisez poids, répétitions et repos. Ils ne garantissent ni Wall Balls, sled, calories ou chrono.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
FAQ
Une station HYROX® ?
Non. Les Wall Balls se lancent vers une cible.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Tout ballon peut-il être slammé ?
Non. Suivez le fabricant.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Quelle charge ?
Une charge contrôlable adaptée.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Développez votre puissance au wall ball avec Repz : exercices et outils de programmation spécifiques à HYROX®.
Cet article vous a aidé ?