Cortisol: Aufgaben und Grenzen von Tests
Cortisol ist ein Glukokortikoidhormon für Energieregulation, Herz-Kreislauf-Funktion, Immunsignale und Stressreaktion. Die Konzentration variiert mit Zeit und Kontext.
Physiologie und Messung
Cortisol folgt einem Tagesrhythmus und reagiert auf Aufwachen, Training, psychischen Stress, Krankheit, Nahrung und weitere Faktoren. Blut, Speichel und Urin zeigen unterschiedliche Zeitfenster und hängen von Zeitpunkt und Methode ab. Ein Anstieg nach harter Belastung ist nicht automatisch schädlich; ein Wert trennt produktives Training nicht von Fehlanpassung.
Exercise and cortisol-awakening response review · Athlete blood-biomarker monitoring review
Einsatz bei Athleten
Reviews zeigen variable Awakening Responses und große Methodenunterschiede. Biomarker sind mit wiederholten standardisierten Messungen und Kontext nützlicher als universelle Grenzwerte oder eine Testosteron-Cortisol-Diagnose. Symptome, Leistung, Schlaf und Belastung müssen mitbewertet werden. Nahrungsergänzung zur garantierten Cortisolsenkung ist nicht belegt.
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FAQ
Ist Cortisol immer schlecht?
Nein. Es hat essenzielle Funktionen und variiert mit Kontext.
Diagnostiziert ein Test Übertraining?
Nein. Ein einzelner Cortisolwert reicht nicht.
War das hilfreich?