HYROX® Trainings-Blog

BBJ-Distanz pro Wiederholung maximieren

Gewinne 20–30 cm pro Burpee Broad Jump durch diese Technik-Fixes. So beeinflussen Hüftantrieb, Armschwung und Fußposition deine Distanz bei HYROX® Station 4.

Concept 2 SkiErg Test

Ehrlicher Concept2 SkiErg Test für HYROX Station 1: PM5 Monitor, Wand- vs. Standmontage, Preis und für wen sich der Kauf wirklich lohnt.

HYROX Anmeldung: Der vollständige Registrierungs-Guide

HYROX® Anmeldung in 10 Minuten: So findest du das richtige Event, wählst deine Division und registrierst dich – alles Schritt für Schritt erklärt.

HYROX Körperzusammensetzung: Training für Performance

HYROX® belohnt eine spezifische Körperzusammensetzung. Daten zu Gewicht, Muskelmasse und Körperfettanteil – was schnellere Zeiten in allen Divisions bringt.

Race Formats

HYROX Doubles Trainingsplan: Gemeinsam zum Race Day

HYROX® Doubles erfordert eine andere Trainingsstrategie als das Einzelrennen. Lerne, wie ihr euch als Team mithilfe aktueller Saisondaten vorbereitest.

Race Formats

HYROX Doubles vs Singles: Welches Format passt zu dir?

HYROX® Doubles vs Singles im Vergleich: Erfahre die echten Unterschiede in Format, Schwierigkeit, Zielzeiten und welche Division am besten zu dir passt.

Geschichte von HYROX: Von Hamburg in die Welt

HYROX® wurde 2017 in Hamburg gegründet. Wie Christian Toetzke und Moritz Fürste aus einer Idee ein Wettkampf mit 500.000+ Teilnehmern weltweit machten.

HYROX Pacing-Pläne: Ziele für 90, 75 und 60 Minuten

Sub-60, Sub-75 oder Sub-90 Minuten bei HYROX®? Hier sind die genauen Laufpaces und Stationsbudgets, die du für dein Ziel brauchst.

HYROX Race-Day-Checkliste: Was du einpacken solltest

Vollständige HYROX® Race-Day-Checkliste: Ausrüstung, Ernährung, mentale Vorbereitung und Pacing. Komm perfekt vorbereitet an den Start.

HYROX Race-Fotos & Ergebnisse: So findest du deine

Finde deine HYROX® Race-Fotos und Ergebnisse schnell. Hier erfährst du, wo du nach dem Event deine Splits, Zielzeiten und Fotos abrufst.

Race Formats

HYROX Relay: Format & Strategie

HYROX® Relay ist ein 4-Personen-Format: Jeder läuft 2 Runden und absolviert 2 Stationen. Alles zum Format und zur besten Teamstrategie.

HYROX-Ergebnisse: Vergangene Rennzeiten suchen

HYROX-Ergebnisse nach Stadt, Division und Jahr suchen. Rennzeiten, Benchmarks und Stationen-Splits finden – damit du genau weißt, wo du Zeit verlierst.

HYROX Ergebnisse Frauen: Altersgruppen-Auswertung

Echte HYROX® Ergebnisse für Frauen aller Divisions. Durchschnittliche Finish-Zeiten, Station-Splits und Performance-Benchmarks für deinen Fortschritt.

HYROX Kraftübungen: Die essenziellen 5

Die besten Kraftübungen für HYROX® Performance. Stationsübungen mit Belastungsrichtlinien und wie du Krafttraining in deine Trainingswoche integrierst.

HYROX Krafttraining für Frauen: Die wichtigsten Übungen

Baue die richtige Kraft für HYROX® als Frau auf. Repz zeigt dir die exakten Bewegungsmuster, Belastungsprogression und Trainingsstrukturen, die du brauchst.

Hyrox Sub-60-Plan: Elite-Programmierung

Sub-60 bei HYROX® bedeutet Top 5 % aller Finisher. Dieses Trainingsprogramm zeigt dir die genauen Lauf- und Stations-Benchmarks, die du erreichen musst.

HYROX vs CrossFit: Was passt zu dir?

HYROX® und CrossFit testen Fitness unter Ermüdung – doch Format, Bewegungen und Zugänglichkeit unterscheiden sich deutlich. Eine klare Gegenüberstellung.

HYROX vs DEKA FIT: Vergleich

HYROX® und DEKA FIT sind beides Functional-Fitness-Rennen – aber sie unterscheiden sich in Format, Länge, Übungen und Zielgruppe. Der direkte Vergleich.

HYROX vs. Marathon: Training & Fitness-Vergleich

HYROX® vs. Marathon: Dieser Vergleich zeigt die Unterschiede in Dauer, Intensität und Trainingsbedarf – und welches Event besser zu dir passt.

HYROX Wall Balls für Frauen: Technik & Gewicht

Meistere Wall Balls bei HYROX® als Frau. 75 Wiederholungen, 4-kg-Ball, 2,7-m-Ziel – Technik, Satz-Strategien und Trainingsprogressionen von Repz.

HYROX Trainingsplan: 3, 4 oder 5 Tage pro Woche

Der HYROX® Trainingsplan, der wirklich in deine Woche passt. Eine bewährte 7-Tage-Struktur, basierend auf Repz-Division-Benchmarks.

HYROX Workout of the Day: Tägliche WODs

HYROX® WODs komprimieren das Race-Format in kürzere Einheiten. 5 einsatzbereite WODs für Einsteiger, Fortgeschrittene und Race-Simulationen.

Rudermaschine Pace-Chart für HYROX-Zielzeiten

Nutz diese Rowing Pace-Tabelle, um ein realistisches 1.000-m-Ziel für HYROX® Station 5 festzulegen. Splits für Elite und Open, plus Dampereinstellungen.

Rowing vs. SkiErg beim HYROX

Rowing und SkiErg sind beide HYROX®-Stationen – trainieren aber völlig verschiedene Muskelgruppen. Hier erfährst du, warum du beide brauchst.

SkiErg Alternativen: Kein Gerät?

Kein SkiErg im Gym? Das sind die besten SkiErg Alternativen für HYROX® Training – und warum keine die Maschine vor dem Wettkampf wirklich ersetzt.

SkiErg: Kaufratgeber

Du willst einen SkiErg für HYROX® Training kaufen? Alles zu Concept2 Preisen, Wandmontage vs. Bodenständer und ob sich der Kauf lohnt.

SkiErg Pace Chart: Zielzeiten nach Fitnesslevel

SkiErg Pace-Ziele für HYROX® nach Kategorie. Elite bis Open Splits, wie Ermüdung das Tempo beeinflusst und wie du deine 1.000m-Rennstrategie festlegst.

SkiErg vs. Rower beim HYROX

SkiErg belastet Oberkörper und Core; der Rower ist zu 60 % Beine. Für HYROX® Training brauchst du beides – hier lernst du, wie du sie richtig einsetzt.

Die besten HYROX-Athletinnen 2026, die du kennen musst

Das HYROX® Frauenfeld ist so tief wie nie. Hier sind die Top-Athletinnen der Saison 2025–2026 – und was ihr Training besonders macht.

Performance Science

VO2 Max für HYROX: Bau deinen Motor

VO2-Max-Richtwerte für HYROX®-Athleten, gerätefreie Testprotokolle und wie du deine aerobe Kapazität in schnellere Rennzeiten umwandelst.