HYROX-Strafen 2026/27: Tabelle und Rennkarte als PDF

No-Rep, Zeitstrafe und Disqualifikation haben unterschiedliche Folgen. Prüfe hier die aktuellen Singles- und Doubles-Regeln 2026/27 und lies auch die stationsbezogenen Bedingungen unter der Tabelle.

Die druckbare Strafübersicht herunterladen.

Am 28. Oktober 2026 mit den offiziellen englischen Singles- und Doubles-PDFs 2026/27 abgeglichen. Die Tabelle fasst deren 23 Strafcodes zusammen, nicht alle Regeln oder Sanktionen. Für Relay und Adaptive gelten eigene Regelwerke.

Die 23 Strafcodes

Code	Verstoß	Genannte Folge
01	Laufrunde ausgelassen	3 / 5 / 7 min bei 4 / 3 / 2 Runden; DQ bei 1 Runde
02	Ganzer Lauf oder Station ausgelassen	DQ
03	Stationsreihenfolge falsch	Erster Verstoß: 3 min; erneut: DQ
04	Roxzone-Bogen falsch durchlaufen	Je 2 min
05	Falscher Stationseingang oder -ausgang	Je 2 min
06	SkiErg-Distanz unvollständig	DQ
07	Ruderdistanz unvollständig	DQ
08	Wall Balls unvollständig	DQ
09	Schlittenbahn ausgelassen	DQ
10	Fehler bei Burpee Broad Jumps	Je 15 s nach Verwarnungsprotokoll
11	Farmers-Carry-Runde ausgelassen	DQ
12	Kettlebells falsch zurückgestellt	30 s; Korrekturmöglichkeit unten
13	Falsche Last bei Carry oder Lunges	DQ; vollständige Wiederholung siehe unten
14	Lunge ohne Kniekontakt oder Streckung	Je 15 s nach Verwarnungsprotokoll
15	Sandsack von den Schultern entlastet	Je 15 s
16	Nach Wellenstart im Starttunnel gewartet	1 min möglich
17	Kreide außerhalb der erlaubten Bedingungen	2 min
18	Hilfe von außen erhalten	Je 2 min
19	Startwelle ohne Erlaubnis gewechselt	DQ
20	Ohne Zeitmesschip gestartet	DNS
21	Spucken oder Nase auf den Boden entleeren	2 min oder DQ durch Race Director
22	Müll weggeworfen oder Verpflegungswasser zur Kühlung genutzt	Je 2 min
23	Unsportliches Verhalten	2 min oder DQ durch Race Director

Tabelle und Stationsprotokoll zusammen lesen

DQ bedeutet Disqualifikation, DNS steht für Did Not Start. Bei Bewegungsfehlern an Station 1–7 beschreibt Abschnitt 12.2 eine Verwarnung je Station. Beim nächsten Verstoß, auch bei einem anderen Fehler, folgen eine ungültige Wiederholung und die entsprechende Strafe. Ausdrückliche Stationsprotokolle und unmittelbare Sanktionen bleiben maßgeblich. Bei Wall Balls gibt es gültige Wiederholungen oder No-Reps ohne Verwarnung.

Drei wichtige Ausnahmen

Bei Farmers Carry und Lunges muss nach falscher Gewichtswahl die gesamte Station mit dem richtigen Gewicht wiederholt werden. Unterbleibt das, folgt DQ. Falsch zurückgestellte Kettlebells oder ein Sandsack außerhalb des Rückgabebereichs können 30 Sekunden kosten. Wird die Rückgabe vor Verlassen der Roxzone korrigiert, entfällt diese Rückgabestrafe. Das Entlasten des Sandsacks von den Schultern kostet je 15 Sekunden, auch beim Ablegen auf einer anderen Fläche. Siehe Abschnitte 8.6–8.7.

Kreide, Getränke und Verhalten

Nutze nur Veranstaltungskreide beim Sled Pull und Farmers Carry. Nimm sie nicht zu einer anderen Station mit. Flüssigkeiten der Verpflegungsstationen sind zum Trinken bestimmt, nicht zum Übergießen. Code 21 nennt zwei Minuten oder DQ nach Entscheidung des Race Directors. Abschnitt 10.4 nennt gesondert zwei Minuten für Spucken oder das Entleeren der Nase auf den Boden. Wir geben beide Aussagen wieder und versprechen keine feste Entscheidung.

Zusätzliche Laufregel im Doubles

Beide Partner laufen jedes Segment zusammen, betreten jede Station gemeinsam und verlassen sie nach vollständiger Arbeit gemeinsam. Läuft einer voraus, nennt Abschnitt 7.3 eine Minute Strafe. Mehr als drei Strafen wegen fehlenden Zusammenbleibens führen zu Out of Competition ohne Ranglistenplatz. Eine Zehn-Sekunden-Toleranz steht im aktuellen Text nicht. Diese Regel ergänzt die 23 Strafcodes.

Fehlende Arbeit ist nicht dasselbe wie eine fehlende Runde

Ein ganzer ausgelassener Lauf oder eine unvollständige Station führt zu DQ. Für eine fehlende Laufrunde gilt der vom Rundenaufbau abhängige Code 01. Wer eine Station nicht beenden kann, erhält keine Endzeit und Wertung, darf aber weitermachen. Wer vom Race Director disqualifiziert wird, muss aufhören. Abschnitte 12.3–12.4 unterscheiden diese Situationen.

Vor deiner Startwelle prüfen

Prüfe Rundenzahl auf der Eventkarte, zugewiesenes Material und Divisionsgewichte. Übe die Bewegungen kontrolliert. Kläre unklare Abläufe vor dem Start mit einem Judge und lies bei Änderungen das aktuelle Regelwerk. Die Karte hilft bei der Vorbereitung; Veranstaltungsanweisungen bleiben maßgeblich.

Häufige Fragen

Kostet jedes No-Rep zusätzlich Zeitstrafe?

Nein. Ein ungültiger Wall Ball zählt nicht; du musst eine weitere gültige Wiederholung absolvieren. Andere Stationsfehler können nach dem jeweiligen Protokoll zusätzlich eine Zeitstrafe auslösen.

Dürfen Doubles-Partner getrennt laufen und sich an der Station treffen?

Nein. Sie müssen jedes Laufsegment zusammen absolvieren. Vorauslaufen kann eine Minute Strafe kosten.

Gilt das auch für Adaptive oder Relay?

Nein. Nutze das eigene Regelwerk deines Formats. Diese Übersicht behandelt nur reguläre Singles und Doubles.

Quellen und weitere Vorbereitung

• HYROX^® Singles 2026/27: 8.6–8.8, 10, 12; Strafcodes Seite 45
• HYROX^® Doubles 2026/27: 7.2–7.3, 8.6–8.8, 10, 12; Strafcodes Seite 47
• Regelüberblick
• Doubles-Vorbereitung