Farmers Carry im HYROX-Rennen: Tipps für Griffkraft, Pace und Strategie
Meister den HYROX®-Farmers-Carry mit solider Grifftechnik, stationsgenauer Pacing-Strategie und sauberen Übergängen. So sparst du bis zu 90 Sekunden.
·5 min read
Training Intelligence
HYROX® Trainings-Blog – Seite 5
Performance-Guides, Race-Strategie und Analysen Station für Station. Geschrieben von HYROX®-Athleten für HYROX®-Athleten.
168 articles
Wall Ball Ausdauertraining: 100 Wiederholungen
So baust du echte Wall-Ball-Ausdauer auf: 100-Wiederholungs-Protokoll, Herzfrequenzzonen, Recovery-Methoden und Periodisierung für HYROX®-Wettkämpfe.
·5 min read
Kurzhantel Farmers Carry Guide
Kurzhantel-Farmers-Carry-Technik von Grund auf verstehen: richtige Ausführung, Gewichtsauswahl, HYROX®-spezifische Trainingsprotokolle und die häufigsten Fehler.
·5 min read
HYROX-Circuittraining: 30-Minuten-Sessions
HYROX® Circuittraining: So baust du Race-Simulation-Sessions mit Stationswechsel, Laufintervallen und progressiver Belastung für deine beste Leistung.
·5 min read
Sled Pull Workouts für HYROX
Sled-Pull-Workouts für HYROX Singles: aktuelle Regeln und Gewichte, optionale Übungsbeispiele und individuell kontrollierbare Trainingsbelastungen.
·5 min read
HYROX-Events-Kalender 2026: Alle Renndaten
HYROX®-Events 2026 im Überblick: Rennserie Oktober bis April weltweit, mit Stationen in London, Frankfurt, Amsterdam, Barcelona, NYC und mehr.
·5 min read
HYROX für Anfängerinnen: Dein Einstieg-Guide
Noch nie ein HYROX-Rennen gemacht? Dieser Beginner-Guide für Frauen erklärt das Rennformat, alle Stationen und die ersten Trainingsschritte.
·5 min read
Rowing-Technik für HYROX
Rudertechnik für HYROX: Concept2-Bewegungsfolge, Auslage, entspannter Endzug, Rhythmus beim Vorrollen und praktische Übungen mit Quellen.
·5 min read
HYROX Race Day Guide für Frauen
Der komplette HYROX®-Race-Day-Guide für Frauen: vom Aufwärmen bis zur Ziellinie. Pacing-Strategie, Stations-Taktik und mentale Vorbereitung für dein bestes Rennen.
·5 min read
Sandbag Lunge Renntipps: Station 7
Meister die HYROX®-Lunges mit erprobten Trainingsstrategien, sauberer Technik und konkreten Renntaktiken für die 200-m-Challenge an Station 7.
·5 min read
Die besten Übungen für bessere Burpee Broad Jumps
Die effektivsten Übungen für die Burpee Broad Jump Station. Trainingsplan mit Kraft, Plyometrie und Race-Day-Strategien für schnellere Splits.
·5 min read
4-Wochen-SkiErg-Plan für HYROX
Anpassbares Vier-Wochen-SkiErg-Beispiel für HYROX mit zwei möglichen Einheiten pro Woche, klaren Arbeitsdistanzen und aktuellen Gerätehinweisen.
·5 min read
HYROX-Training zu Hause: Minimal Equipment
Kein Gym? Kein Problem. Bau dir echte HYROX®-Fitness zu Hause auf: mit strukturierten Workouts. Repz deckt 216 Übungen über 4 Equipment-Stufen ab.
·5 min read
Farmers Carry Workouts für HYROX
Farmers Carry für HYROX®: Technik, Trainingsplan, Griffkraft-Aufbau und Race-Day-Strategie. Sechs strukturierte Sessions für deine Wettkampfvorbereitung.
·5 min read
HYROX-Ernährung: Richtig laden vor dem Training und am Renntag
Falsch laden, du brichst an Station 5 ein. Carboloading-Protokoll, Renntag-Timing und Wettkampfverpflegung für deine beste HYROX-Leistung.
·5 min read
Zone 2 Training für HYROX: Deine aerobe Basis aufbauen
Warum Zone 2 das Fundament deiner HYROX-Leistung ist. Herzfrequenzbereiche, Session-Struktur und wie du deine aerobe Basis für den Race Day aufbaust.
·5 min read
HYROX-Ernährung: Protein und Kohlenhydrate auf Basis der Forschung
Evidenzbasierte HYROX-Ernährung: Protein pro Mahlzeit für Erholung und Muskelerhalt, pflanzliches vs. tierisches Protein, Kohlenhydrate für den Race Day.
·5 min read
SkiErg 1000m Pacing Guide
SkiErg-Zeit und Pace über 1.000 m korrekt berechnen, Singles und Doubles unterscheiden und ohne unbelegte Pauschalformel einen Übungsplan erstellen.
·5 min read
4-Wochen-Rowing-Plan für HYROX
Ein anpassbarer Vier-Wochen-Plan fürs HYROX-Rudern: Übungseinheiten, aktuelle Singles-Regeln, Monitorhinweise und klare Grenzen der Wirkungsbehauptungen.
·5 min read
Farmers Carry Vorteile: 7 Gründe
7 entscheidende Farmers Carry Vorteile für HYROX®-Athleten. Griffkraft, Core-Stabilität und Race-Ausdauer gezielt aufbauen mit den richtigen Progressionen.
·5 min read
Farmers Carry Handles: Kaufratgeber
Farmers Carry Handles für HYROX-Training: Materialien, Griffbeschichtungen, Gewichte und Wettkampfstandards im Vergleich. Finde die richtigen Handles.
·5 min read
Wall Balls für Einsteiger
Lern die Wall-Ball-Technik von Grund auf: korrekte Ausführung, HYROX®-spezifische Pacing-Strategien und ein 4-Wochen-Aufbauplan für deinen ersten Wettkampf.
·5 min read
Rowing nach den Burpee Broad Jumps
HYROX-Abfolge von Burpee Broad Jumps über Lauf 5 zum Rudern: aktuelle Regeln, Concept2-Technik und optionale Trainingsideen für den Übergang.
·5 min read
Farmers-Carry-Alternativen
Die besten Farmers-Carry-Alternativen für Gym, Heimtraining und HYROX-Wettkampf. Mit gerätefreien Optionen und Verletzungsmodifikationen.
·5 min read