HYROX® Trainings-Blog – Seite 4

Kettlebell Farmers Carry Workouts

Kettlebell Farmers Carry für HYROX meistern: vollständiger Trainingsguide mit Protokollen, Gewichtsempfehlungen und Progressionstipps für dein Rennen.

HYROX-Trainingsplan: 12 Wochen mit Wochenübersicht

Plane zwölf Wochen HYROX-Vorbereitung mit Laufen, Kraft und Stationen. Mit Vier-Tage-Woche, Entlastungswoche und klarer Reduktion vor dem Wettkampf.

HYROX HIIT Workout: Hochintensive Stationsarbeit

HIIT kann die kardiorespiratorische Fitness verbessern, doch es gibt kein universelles HYROX-Intervallrezept, Wochenmaximum oder Phasenschema. Dosiere nach Gesamtlast und Erholung.

Women

Die besten HYROX-Tipps für Frauen

Bewährte HYROX®-Tipps für Frauen aus Repz-Race-Daten der letzten Saisons. Pacing, Stationsschwächen, Kraftdefizite und taktische Anpassungen, die wirklich den Unterschied machen.

Women

HYROX-Renntipps für Frauen: Strategie an jeder Station

Race-Day-Strategie für Frauen bei HYROX®. Pacing, Stationsreihenfolge, Ernährungstiming und die Entscheidungen, die gute von großartigen Rennen trennen.

BBJ Race Tips: Energie sparen

Race-Day-Hinweise zum BBJ sollten mit aktuellen Regeln beginnen und individuelles Pacing statt unbelegter Zeitversprechen nutzen.

Rowing für Anfänger: HYROX

Rudern für HYROX-Singles-Anfänger: vier Schlagphasen, Geräteeinstellung, eine erste Übungseinheit und die Anzeigen des Monitors.

HYROX Rowing: Tipps für den Renntag

Rudertipps für HYROX Singles: aktuelle Stationsregeln, Monitoranzeigen, Technik und Rennplanung ohne unbelegte Pace-Formeln.

Performance Science

HRV für Athleten: Erholungs-Tracking im Sport

HRV ist der aussagekräftigste Erholungswert für Ausdauer- und Hybrid-Athleten. Wie du ihn misst, Trends liest und klügere Trainingsentscheidungen triffst.

Sled Pull Alternativen

Kein Sled Pull verfügbar? Diese Alternativen stärken deine hintere Muskelkette und Griffkraft für HYROX®-Station 6 — mit ehrlicher Einschätzung, was jede Option nicht ersetzen kann.

Sled Pull für Einsteiger

HYROX Sled Pull für Einsteiger: aktuelle Singles-Gewichte, vier Bahnen à 12,5 m, ein praktischer Lernaufbau und Trainingsalternativen.

Farmers Carry auf dem Laufband

Farmers Carry auf dem Laufband: Technik, Tempo, Gewicht und HYROX-spezifische Workouts für den Race Day. Dein kompletter Trainingsguide.

Performance Science

Running Economy Guide

Verbessere deine Running Economy für HYROX® mit konkreten Trainingsprotokollen, Technik unter Belastung und Periodisierungsstrategien für Hybrid-Athleten.

Sandbag Walking Lunges: 100m-Strategie

So meisterst du die Sandbag Lunges bei HYROX®: Technik, Trageposition, Schrittlänge und eine konkrete 100m-Strategie für dein Rennen.

Race Day

HYROX-Kursformat: Was dich erwartet

HYROX®-zertifizierte Kurse: Rennformat trainieren, echtes Equipment, professionelles Coaching. Was dich erwartet und wie du einen findest.

Wall Ball Race Tips: HYROX

Wall Balls im HYROX-Rennen meistern: Pacing-Strategien, Atemtechnik und Satzmuster, die den Unterschied an Station 8 machen.

Griffkraft-Training für den Sled Pull

Grifftraining für den HYROX Sled Pull: aktuelle Seilmaße, Trainingsmöglichkeiten, Regeln zu Chalk und Handschuhen sowie Hautpflege.

HYROX-Laufplan: 8×1-km-Ausdauer aufbauen

Laufen macht 8 km jedes HYROX®-Rennens aus. Dieser HYROX®-Lauftrainingsplan baut die Pace und Ausdauer auf, die du brauchst, auf Basis der Repz-Race-Daten.

HYROX Partner-Workout: Doubles-Sessions

Die Doubles-Division wächst schneller als jedes andere HYROX®-Format. So strukturierst du Partner-Workouts, teilst Stationen auf und trainierst gezielt für Doubles.

Performance Science

Laktatschwelle für HYROX

Laktatschwellen-Training für HYROX® meistern: Hybrid-Protokolle, Tests ohne Labor und Pacing-Strategien für deinen Race Day.

Race Day

HYROX-Rennwoche: 7-Tage-Taper-Guide

Deine HYROX®-Rennwoche optimal gestalten: Taper, Ernährung, Equipment-Check und Race-Morning-Routine. Backed by Repz-Daten.

SkiErg im Rennen: Pace, Einstellung und Stationsausstieg

Praktische SkiErg-Vorbereitung für HYROX Singles: aktuelle Regeln, individuelle Pace, Geräteeinstellung, Bewegungshinweise und korrekter Stationsausstieg.

Rowing Endurance für HYROX

Ruderausdauer für HYROX: lockeres Training, Intensitätszonen und Grenzen der Studien verstehen und die Praxis an der tatsächlichen Rennfolge ausrichten.

Sled Pull vs. Sled Push: Die Unterschiede im HYROX-Rennen

HYROX Sled Push und Sled Pull vergleichen: aktuelle Singles-Gewichte, Bewegungsregeln, Muskelfunktionen und anpassbare Trainingsideen.