Reglas HYROX Doubles: carrera, reparto y pesos
Correr juntos y compartir las estaciones
La prueba consta de ocho tramos de carrera y ocho estaciones en el orden habitual. Ambos salen juntos, recorren toda la distancia juntos y entran y salen juntos de cada estación. El trabajo no puede empezar hasta que lleguen los dos.
Podéis cambiar tras una cantidad de trabajo elegida, respetando las reglas de la estación. Por ejemplo, los 1.000 m de remo pueden repartirse en cuatro bloques de 250 m. Es una opción, no una obligación. No existe una regla que asigne cuatro estaciones enteras a cada persona ni que exija alternar estaciones pares e impares.
Volumen y pesos por categoría
La distancia o el número de repeticiones de cada estación es el total del equipo. Completáis 100 wall balls entre los dos, no 100 cada uno. En cambio, cada integrante corre los ocho tramos completos.
| Categoría | Sled push | Sled pull | Farmers carry | Zancadas con saco | Wall balls |
|---|---|---|---|---|---|
| Mujeres Open | 102 kg | 78 kg | 2 × 16 kg | 10 kg | 4 kg |
| Mujeres Pro | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Hombres Open | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
| Hombres Pro | 202 kg | 153 kg | 2 × 32 kg | 30 kg | 9 kg |
| Mixto | 152 kg | 103 kg | 2 × 24 kg | 20 kg | 6 kg |
Los pesos del sled incluyen el trineo. En Mixed, ambos usan los mismos equipos y cargas. En wall balls, la mujer lanza al objetivo de 2,70 m y el hombre al de 3,00 m; los dos usan el balón de 6 kg. Estas alturas también se aplican a mujeres y hombres en las demás categorías Doubles estándar.
Cambios y comportamiento
- Solo trabaja una persona a la vez. Respetad los equipos, carriles y zonas de espera asignados.
- Entrad y salid juntos de las estaciones. Adelantarse al compañero durante la carrera puede conllevar una penalización.
- Según las reglas 2026/27, la persona que descansa debe permanecer sobre sus pies en la zona designada, sin obstaculizar a otros.
- Cada estación tiene sus propias reglas de cambio. No trasladéis las del remo directamente a las zancadas.
- La categoría de edad se calcula con la edad media de ambos el día de la carrera, no solo con la edad del mayor.
Practicar un reparto sostenible
Elegid un ritmo de carrera que ambos podáis mantener. Ensayad avisos claros de cambio y decidid quién empieza cada estación. Adaptad el reparto a la fatiga real en vez de imponer siempre un 50/50. Lo que cuenta es el rendimiento conjunto durante toda la prueba.
Más información: distancias de carrera y secuencia de llegada.
Preguntas
¿Podemos dividir una estación entre los dos?
Sí. Se comparte el trabajo con una persona activa a la vez, siguiendo las reglas de movimiento y cambio de esa estación.
¿Cada persona corre solo 4 km?
No. Ambos completan juntos los ocho tramos: 8 km por persona en el circuito de carrera designado.
¿La mujer utiliza un sled más ligero en Mixed?
No. Ambos comparten el sled push de 152 kg y el sled pull de 103 kg, incluido el trineo.
Fuente
Reglamento oficial HYROX® Doubles 2026/27, secciones 4, 7 y 8. Prevalecen el reglamento vigente y las instrucciones del evento.
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