Reglas de HYROX Doubles: todo lo que necesitas saber

Definición

Las reglas de HYROX^® Doubles definen cómo compiten los equipos de dos personas en el formato Doubles. Los compañeros alternan estaciones, deben empezar cada tramo de 1 km juntos y utilizan los mismos estándares de peso que los atletas Singles de su división. Doubles está disponible en formato del mismo sexo y mixto.

Cómo funciona

Un equipo Doubles está formado por dos atletas que compiten lado a lado. Alternan quién completa cada estación: el Compañero A se encarga de las estaciones 1, 3, 5 y 7, mientras que el Compañero B hace las estaciones 2, 4, 6 y 8 (o cualquier patrón alternado que acuerden; lo importante es que sí alternen). Ambos corren juntos cada segmento de 1 km. El tiempo total se registra desde la salida del equipo hasta su llegada conjunta.

Reglas principales

• Estaciones alternadas: Los compañeros se turnan para completar las estaciones. No puedes hacer dos estaciones consecutivas.
• Carrera simultánea: Ambos compañeros deben comenzar juntos cada tramo de 1 km. Si uno termina antes, debe esperar.
• Sin compartir estaciones: Solo un compañero trabaja a la vez en cada estación. No puedes dividir las reps ni la distancia.
• Mismos pesos que en Singles: Los pesos, reps y distancias de todas las estaciones coinciden con el estándar Singles de la división elegida. Consulta la tabla de pesos de Doubles.
• La asignación de estaciones es fija antes de la carrera: Los compañeros deciden el patrón de alternancia antes de la carrera y deben mantenerlo durante toda la competencia.

Categorías de Doubles

En Mixed Doubles los pesos se adaptan al género: las estaciones del compañero masculino usan los estándares masculinos, y las de la compañera femenina usan los estándares femeninos.

Normas y reglamento

• Ambos compañeros deben cruzar la alfombra de cronometraje para iniciar cada segmento de carrera.
• Si un compañero se lesiona y no puede continuar, el equipo queda retirado de la carrera.
• Los compañeros pueden comunicarse libremente durante la carrera, pero no pueden asistirse físicamente en las estaciones.
• Ambos compañeros deben cruzar la línea de meta para que el tiempo sea válido.
• La clasificación por grupo de edad se determina según la categoría de edad del compañero mayor.

Por qué importa

Conocer las reglas de Doubles permite distribuir las estaciones con criterio estratégico. Si un compañero destaca en el trabajo de tren superior y el otro tiene más fuerza en piernas, pueden repartir las estaciones según las fortalezas de cada uno sin perder de vista el requisito de alternancia.

Consejos y estrategia

• Asigna estaciones según las fortalezas. Dale al atleta más fuerte en sled las estaciones 2 y 3 (Sled Push/Pull), y al de mayor resistencia las estaciones 1 y 5 (SkiErg/Rowing).
• Sincroniza el ritmo de carrera. Practica correr juntos a un pace sostenible para que ninguno pierda energía esperando.
• Comunícate en las transiciones. El compañero que descansa debe estar listo en la siguiente estación antes de que el otro termine su carrera.
• Entrena con el peso de Singles. Cada compañero carga el peso completo de la estación, así que ambos deben prepararse con los estándares Singles.
• Define el patrón con anticipación. Decide qué compañero hace las estaciones impares y cuál las pares, y practica exactamente ese esquema.

FAQ

¿Ambos compañeros corren cada segmento de 1 km? Sí. Ambos deben correr juntos cada segmento de 1 km. La carrera no se alterna: solo lo hacen las estaciones.

¿Puede un compañero hacer más de cuatro estaciones? No. Las estaciones deben alternarse de forma estricta. Cada compañero completa exactamente cuatro de las ocho estaciones.

¿Los pesos en Doubles son más ligeros que en Singles? No. Los equipos Doubles utilizan los mismos pesos que los atletas Singles de la misma división.

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