Orden de las estaciones HYROX: distancias y meta
La secuencia completa de Singles
| Carrera | Estación | Distancia / repeticiones |
|---|---|---|
| 1 → | 1. SkiErg | 1 000 m |
| 2 → | 2. Sled push | 50 m |
| 3 → | 3. Sled pull | 50 m |
| 4 → | 4. Burpee broad jumps | 80 m |
| 5 → | 5. Remo | 1 000 m |
| 6 → | 6. Farmers carry | 200 m |
| 7 → | 7. Desplantes con sandbag | 100 m |
| 8 → | 8. Wall balls | 100 reps |
La distancia de carrera designada es de 8 000 m, repartidos en ocho tramos de aproximadamente 1 000 m. Cada tramo puede incluir varias vueltas según el plano del recinto. La tabla recoge los totales de las estaciones de Singles estándar en 2026/27. Consulta las cargas por división en la tabla de pesos.
Las transiciones que conviene recordar
El SkiErg va primero y el remo, quinto. Entre sled push y sled pull hay un tramo de carrera. Los desplantes son la séptima estación; después vienen la octava carrera y los wall balls. Un ejercicio de entrenamiento que enlaza desplantes y wall balls sin correr no reproduce esa secuencia exacta.
Revisa el plano del evento para conocer las vueltas, los accesos y los arcos IN/OUT. Memorizar las estaciones no permite deducir el recorrido dentro de cada recinto. Sigue las asignaciones de material y carril del personal.
Qué ocurre si alteras el orden
La sección 12 distingue entre un orden incorrecto y trabajo pendiente. El reglamento Singles permite completar estaciones omitidas antes de entrar en wall balls y establece tres minutos de penalización por una estación realizada fuera de orden. Más de una estación fuera de orden supone descalificación. Omitir una estación completa o un tramo de carrera de 1 km también supone descalificación. Si detectas un error, pide indicaciones a un juez en lugar de improvisar un atajo.
Practica la secuencia sin competir en cada sesión
Como práctica opcional, nombra la siguiente carrera y estación antes de abandonar cada ejercicio. Puedes reducir distancias para ensayar transiciones, registrando que se trata de un ensayo parcial. El entrenamiento habitual puede seguir otro orden; una simulación completa debe representar la secuencia y las distancias de competición.
En Doubles, ambos integrantes corren todos los tramos juntos y pueden repartirse el trabajo de las estaciones. El reglamento no exige que cada persona complete cuatro estaciones enteras. Consulta las reglas de Doubles.
Preguntas frecuentes
¿El farmers carry mide 100 o 200 m?
Son 200 m en Singles estándar 2026/27, tanto en Open como en Pro.
¿Hay que volver a correr después de los wall balls?
Tras completar la estación, te diriges a la meta. No hay otro tramo de carrera de 1 km.
¿Puedo entrenar las estaciones en otro orden?
Sí. Una variante de entrenamiento es distinta de una simulación completa; identifica la sesión de forma adecuada.
Fuentes
Reglamento Singles 2026/27, secciones 1, 7, 8 y 12; reglamento Doubles 2026/27, secciones 7.2–7.3.
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