Altura del objetivo en los Wall Balls de Hyrox
La altura del objetivo en los Wall Balls de HYROX: 2.7 m para mujeres y 2.8 m para hombres, marcada en la pared. La pelota tiene que tocar la línea o por encima para que cada rep cuente.
Definición
La altura del objetivo en los Wall Balls de HYROX® es la línea marcada en la pared que la pelota medicinal tiene que alcanzar en cada rep para que cuente. Las alturas cambian según la división y el género, y quedar por debajo de la línea significa un no-rep del juez de estación.
Cómo funciona
Cada carril de wall ball tiene una línea horizontal pintada o con cinta en la pared, a la altura exigida. Durante los wall balls, lanzas la pelota medicinal desde una sentadilla completa y esta tiene que tocar la pared en la línea o por encima. Un juez de estación vigila cada rep y canta el no-rep al instante si la pelota se queda corta.
Altura del objetivo por división
| División | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Open | 2.7 m | 2.7 m |
| Pro | 3.0 m | 2.7 m |
| Elite 15 | 3.0 m | 2.7 m |
En la división Open, los hombres lanzan a 3.0 m y las mujeres a 2.7 m. En Pro y Elite 15 los hombres tienen que lanzar 30 cm más alto, hasta 3.0 m, mientras que las mujeres mantienen los 2.7 m en todas las divisiones.
Reglas y normativa
- La pelota tiene que tocar la pared en la línea marcada o por encima para que la rep cuente.
- Un roce en la línea es válido: la pelota no necesita pasar por encima, solo llegar hasta ahí.
- El juez canta “no-rep” al instante ante cualquier pelota que se quede corta.
- Los lanzamientos con no-rep hay que repetirlos: no suman al total.
- No hay penalty loop por fallar un wall ball. Simplemente repites la rep.
Por qué importa
Alcanzar la altura de forma constante es tanto un tema de técnica como de fuerza. Quien entrena con una pared sin marcar o con un objetivo más bajo desarrolla un patrón de lanzamiento que se queda corto el día de la carrera, y ahí empiezan a acumularse no-reps que te queman energía y tiempo. La diferencia de 30 cm entre 2.7 m y 3.0 m para los hombres Pro exige un empuje de cadera bastante más explosivo.
Tips y estrategia
- Marca tu pared de entrenamiento. Usa cinta para marcar 2.7 m y 3.0 m y así entrenar siempre a la altura correcta.
- Apunta 10 cm por encima de la línea. Dejarte un pequeño margen en cada lanzamiento evita los no-reps al límite.
- Empuja desde la cadera. La altura se alcanza con la potencia de la extensión de cadera, no con la fuerza de brazos. Trátalo como un thruster.
- Colócate cerca de la pared. Estar a 30-50 cm reduce la componente horizontal del lanzamiento y te facilita llegar a la altura.
- Practica en fatiga. La precisión en los wall balls cae cuando estás cansado, así que entrena los lanzamientos después de correr para simular las condiciones de carrera.
FAQ
¿Cuál es la altura del objetivo en los Wall Balls para HYROX® Open? Los hombres Open lanzan a un objetivo de 3.0 m y las mujeres Open a un objetivo de 2.7 m.
¿Cambia la altura del objetivo para los hombres Pro? Sí. Los hombres Pro y Elite 15 lanzan a un objetivo de 3.0 m, 30 cm más alto que en Open.
¿Qué pasa si la pelota no llega al objetivo? El juez canta un no-rep y tienes que repetir el lanzamiento. La rep fallida no suma a tu total.
Registra tu rendimiento en los wall balls y compara tus splits por estación en Repz.
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