Reglas wall balls HYROX: repeticiones válidas

Inicio, sentadilla y contacto

Empieza de pie, con caderas y rodillas extendidas y el balón en ambas manos. No lo recojas del suelo para lanzarlo de inmediato. Baja las caderas por debajo de las rodillas y lanza con ambas manos al objetivo asignado.

Golpear cualquier punto de la pared por encima de una línea no es el estándar. Usa el objetivo asignado y el peso correcto. En Singles estándar, las mujeres lanzan a 2,70 m y los hombres a 3,00 m.

Recibir, descansar y reiniciar

Tras el contacto, puedes recibir el balón y continuar o dejarlo llegar al suelo. Después debes volver a colocarte de pie con extensión completa antes de la siguiente sentadilla. No se permite recoger el rebote y continuar directamente. No tienes que completar las 100 sin descanso.

En Doubles, los dos integrantes comparten 100 repeticiones. Cambia entregando el balón en mano o dejándolo llegar al suelo. No puede uno lanzar al objetivo y el otro recibir en sentadilla para continuar. Quien descansa permanece en la zona marcada bajo la estructura sin obstruir a otros atletas.

Jueces y finalización

Un fallo de movimiento o de objetivo produce un no-rep, sin necesidad de advertencia. Completa 100 repeticiones válidas, no solo 100 intentos. Las pantallas son ayudas visuales: siguen siendo oficiales el movimiento correcto, el contacto físico y la confirmación del juez.

No todas las infracciones cuestan solo otra repetición. Usar magnesio en polvo en esta estación supone dos minutos de penalización. El juez puede emplear una caja para valorar la profundidad; los atletas no pueden pedirla ni sentarse en ella.

Consulta también la sección 8.8 y sus diagramas. La altura del objetivo explica la configuración del equipo.

Preguntas

¿Qué convierte un wall ball en no-rep?

Incumplir los requisitos de movimiento o contacto, como una sentadilla insuficiente o fallar el objetivo designado, invalida la repetición.

¿Puedo dejar el balón en el suelo?

Sí. Vuelve a colocarte de pie antes de la siguiente sentadilla; no recojas el rebote para seguir directamente.

¿Podemos cambiar en Doubles recibiendo el lanzamiento del compañero?

No con un cambio en el aire y recepción en sentadilla. Entrega el balón en mano o déjalo llegar al suelo y reinicia correctamente.

Fuentes

Reglamento Singles 2026/27 y reglamento Doubles 2026/27, sección 8.8.