Wall balls HYROX: última estación y reglas
Estándares de competición 2026/27
| División Singles | Balón | Diana | Repeticiones válidas |
|---|---|---|---|
| Mujeres Open | 4 kg | 2,70 m | 100 |
| Mujeres Pro | 6 kg | 2,70 m | 100 |
| Hombres Open | 6 kg | 3,00 m | 100 |
| Hombres Pro | 9 kg | 3,00 m | 100 |
Estos requisitos corresponden a Singles estándar. Los pesos no son intercambiables: Mujeres Open utiliza 4 kg; Mujeres Pro y Hombres Open, 6 kg. Para otros formatos o adaptaciones autorizadas, consulta el reglamento correspondiente.
¿Cuándo cuenta una repetición?
El movimiento combina una sentadilla con un lanzamiento a la diana física indicada. En la parte baja de la sentadilla, las caderas deben quedar por debajo de las rodillas. Una profundidad insuficiente o un contacto incorrecto puede dar lugar a una repetición no válida. Las pantallas digitales ayudan a contar, pero no sustituyen los estándares de movimiento ni el arbitraje.
Sigue las indicaciones del juez para completar la estación antes de ir a meta. Después de los wall balls no hay un noveno tramo de carrera. Consulta las distancias de competición y la explicación de la línea de meta.
Practica series que puedas repetir
Para aprender, elige un balón que controles. Practica profundidad y precisión antes de añadir fatiga. Las series cortas con descanso suficiente son una opción inicial; carga y volumen total dependen de tu experiencia y recuperación.
Para ensayar el reparto, puedes dividir 100 repeticiones válidas en 10 series de 10. Es un ejemplo, no una exigencia oficial ni una estrategia óptima para todos. Observa cuándo empeoran la precisión o la profundidad y ajusta el siguiente ensayo. No se exige una serie sin interrupciones.
Un tiempo objetivo arbitrario o una mejora prometida no constituye un estándar de clasificación. Compara tus propios ensayos en condiciones similares, incluidos descansos y repeticiones no válidas. Las variantes de sentadilla con press pueden servir como ejercicios, pero no reproducen el contacto con la diana; practica también el movimiento de competición cuando sea posible.
Preguntas
¿Los wall balls son la séptima o la octava estación?
Son la octava, después de la octava carrera. Las zancadas con saco son la séptima estación.
¿Cuántos wall balls hacen las mujeres Open?
En Singles estándar 2026/27 son 100 repeticiones válidas con 4 kg a una diana situada a 2,70 m.
¿Hay que completar las 100 repeticiones sin descanso?
No. Debes completar el número requerido de repeticiones válidas; no se exige una serie continua.
Fuente
Reglamento oficial HYROX® Singles 2026/27, apartados 1, 4.1 y 8.8. Los ejemplos de entrenamiento son propuestas adaptables, no instrucciones del reglamento.
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