Temps moyen HYROX® pour les hommes
Le temps moyen de fin de course HYROX pour les hommes est d'environ 88 minutes en Open et 70 minutes en PRO. Les temps varient selon le groupe d'âge : les hommes de 25 à 29 ans terminent en moyenne autour de 84 minutes, et ceux de plus de 60 ans autour de 112 minutes dans la division Open.
Définition
Le temps moyen HYROX® pour les hommes est le temps de fin de course typique des athlètes masculins dans toutes les divisions. Cette référence est l'une des statistiques HYROX® les plus recherchées, car elle donne aux nouveaux concurrents un objectif réaliste et aux athlètes expérimentés un moyen de mesurer leur progression par rapport à l'ensemble du peloton masculin.
Records et moyennes actuels
| Métrique | Open Hommes | PRO Hommes |
|---|---|---|
| Record du monde | ~52:42 | ~52:42 |
| Top 1 % | ~60:00 | ~56:00 |
| Top 10 % | ~72:00 | ~62:00 |
| Moyenne | ~90:00 | ~70:00 |
| Médiane | ~87:00 | ~72:00 |
| Bas 25 % | ~102:00+ | ~82:00+ |
Temps moyens par groupe d'âge (Open Hommes)
| Groupe d'âge | Moyenne | Top 25 % | Top 10 % |
|---|---|---|---|
| 16-24 | ~82:00 | ~72:00 | ~65:00 |
| 25-29 | ~84:00 | ~73:00 | ~66:00 |
| 30-34 | ~86:00 | ~75:00 | ~68:00 |
| 35-39 | ~89:00 | ~78:00 | ~70:00 |
| 40-44 | ~92:00 | ~80:00 | ~73:00 |
| 45-49 | ~96:00 | ~84:00 | ~76:00 |
| 50-54 | ~100:00 | ~88:00 | ~80:00 |
| 55-59 | ~105:00 | ~93:00 | ~85:00 |
| 60+ | ~112:00 | ~100:00 | ~90:00 |
Splits moyens par station (Open Hommes)
| Station | Moyenne | Top 25 % | Élite |
|---|---|---|---|
| SkiErg | ~4:00 | ~3:20 | ~2:50 |
| Sled Push | ~3:30 | ~2:30 | ~1:45 |
| Sled Pull | ~3:20 | ~2:20 | ~1:40 |
| Burpee Broad Jumps | ~7:00 | ~5:30 | ~4:15 |
| Rowing | ~4:00 | ~3:20 | ~2:50 |
| Farmers Carry | ~2:30 | ~1:50 | ~1:20 |
| Lunges | ~5:00 | ~3:45 | ~2:50 |
| Wall Balls | ~6:00 | ~4:30 | ~3:30 |
| Course (par km) | ~5:30 | ~4:45 | ~4:00 |
Ce qui influence ces temps
- Condition physique en course - Les 8 km de course représentent environ 50 % du temps de course total. Les coureurs les plus rapides dominent le classement général.[1]
- Conditions de sol pour les Sled - Les temps au Sled Push et au Sled Pull varient considérablement selon les salles en raison du frottement du sol.
- Expérience de course - Les hommes ayant participé à 3 courses ou plus sont en moyenne 8 à 12 minutes plus rapides que les débutants.
- Poids corporel - Les athlètes plus lourds tendent à exceller aux stations Sled, mais perdent du temps à la course et aux mouvements au poids du corps.
Comment progresser
- Priorisez la course - Construisez une base de 30 à 40 km par semaine avec une séance de tempo et une séance d'intervalles.
- Renforcez votre travail aux Sled - Des poussées de Sled lourdes deux fois par semaine au poids de course ou plus lourd.
- Ciblez votre station la plus faible - Utilisez Repz pour identifier votre split de station le plus lent et entraînez-le spécifiquement.
- Pratiquez les transitions - Se déplacer efficacement de la course aux stations économise 2 à 3 minutes sur une course.
- Participez plus souvent à des courses - L'expérience seule réduit considérablement les temps moyens.
Contexte HYROX®
Le temps moyen HYROX® pour les hommes se situe autour de 90 minutes en Open et 70 minutes en PRO. Ces moyennes tendent à diminuer à mesure que le sport se développe et que les ressources d'entraînement s'améliorent. Terminer en moins de 75 minutes place un athlète masculin Open dans le top 20 %, tandis que passer sous les 60 minutes vous place en territoire élite. Comparez vos temps avec l'ensemble du peloton masculin grâce à Repz.
FAQ
Quel est un bon premier temps HYROX® pour un homme ? Terminer en moins de 90 minutes est un bon résultat pour une première course. En dessous de 80 minutes, cela indique une condition physique au-dessus de la moyenne pour un débutant.
De combien la division PRO est-elle plus rapide que l'Open pour les hommes ? Les hommes PRO sont en moyenne environ 18 minutes plus rapides que les hommes Open, principalement grâce à l'auto-sélection et au niveau de condition physique plus élevé requis en division PRO.
Suivez votre historique de course et votre classement par percentile avec Repz.
Sources
Brandt, T., Ebel, C., Lebahn, C., & Schmidt, A. (2025). Acute physiological responses and performance determinants in HYROX®© – a new running-focused high intensity functional fitness trend. Frontiers in Physiology, 16, 1519240. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1519240 ↩
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