Course HYROX : déroulement du jour de compétition

Avant votre départ

Lisez les informations de votre événement concernant l’arrivée sur place, l’accès et l’horaire de départ attribué. Présentez une pièce d’identité officielle avec photo et votre confirmation d’inscription à l’accueil. Vous y recevez votre puce et les éléments d’identification. Portez la puce à une cheville pendant toute la course et gardez le bracelet de division visible au poignet.

Le règlement prévoit des vestiaires, une consigne à bagages et une zone d’échauffement réservée aux athlètes. Prévoyez suffisamment de temps pour les utiliser sans précipitation. Vous devez rejoindre le tunnel de départ dix minutes avant votre horaire afin de recevoir les consignes. Cela ne signifie pas qu’il faut arriver au site seulement dix minutes avant le départ.

Suivre le parcours

La distance de course désignée totalise 8 000 m, en huit segments d’environ 1 000 m. Selon la salle, un segment comprend plusieurs tours. Huit segments ne correspondent donc pas nécessairement à huit tours de piste. Consultez le plan et comptez les tours nécessaires.

Chaque course précède une station : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls. Suivez les entrées et sorties balisées de la Roxzone. Après les wall balls, rejoignez l’arrivée ; il n’y a pas de neuvième segment de course. Consultez l’ordre complet des stations.

Utilisez l’équipement attribué et les charges de votre division. Les juges évaluent les répétitions et les mouvements. Un tour manquant, une station incomplète et une répétition invalide sont des infractions différentes, avec des conséquences distinctes. Toute erreur ne mène pas automatiquement à une disqualification.

Équipement et préparation pratique

Testez vos chaussures en course et aux stations. Des chaussures fermées au niveau des orteils sont obligatoires pendant la course ; vous pouvez les retirer à la station Wall Balls. Aucun modèle précis de chaussure de course ou d’entraînement n’est imposé. Vérifiez les accessoires autorisés : seule la magnésie fournie par l’organisation peut être utilisée, aux stations prévues. Emportez votre ravitaillement personnel dès le départ ; les spectateurs ne peuvent pas vous le remettre pendant l’épreuve.

Après l’arrivée, consultez le résultat officiel pour votre temps total et les temps intermédiaires enregistrés. Des corrections et pénalités peuvent être ajoutées jusqu’à 48 heures après l’événement. Le format commun facilite les comparaisons, mais le tracé et les conditions restent pertinents pour interpréter un record personnel.

FAQ

Combien de temps dure une course HYROX^® ?

Cela dépend de votre division, de la course, des stations et des transitions. Fixez votre objectif à partir de votre préparation, en tenant compte des transitions comme du travail lui-même.

Peut-on participer à plusieurs courses par saison ?

Vous pouvez vous inscrire à différents événements selon leurs conditions et les places disponibles. Prévoyez une récupération adaptée à votre situation.

Faut-il apporter sa propre magnésie ?

Non. En 2026/27, seule la magnésie fournie par l’organisation est autorisée, aux stations où elle est proposée.

Source : Singles 2026/27, sections 4.3, 7 et 10–12. Doubles, Relay et Adaptive suivent leurs propres règles de format.