Tableau des poids Hyrox Sled Pull
Le poids du Sled Pull pour chaque division HYROX. Mêmes charges que la station Sled Push, tirées sur 50m à la corde en alternant les mains.
Définition
Le poids du HYROX® Sled Pull est la charge totale qu'un athlète doit tirer sur 50 mètres à l'aide d'une corde à la Station 3. Contrairement au Sled Push, le Sled Pull s'effectue en alternant les mains face au traîneau — sollicitant la force de préhension, l'endurance du haut du corps et la puissance de la chaîne postérieure. Les poids varient selon la division et le genre.
Comment ça fonctionne
Après le deuxième run de 1 km, les athlètes se dirigent vers la voie du Sled Pull. Une corde est fixée au traîneau, et l'athlète se place à l'extrémité opposée de la voie de 50 m, puis tire la corde en alternant les mains jusqu'à ce que le traîneau franchisse la ligne d'arrivée. Vous devez rester debout et ne pouvez pas enrouler la corde autour de votre corps. La plupart des athlètes adoptent une posture athlétique les pieds écartés et utilisent un mouvement de traction rythmique pour maintenir l'élan.
Poids du Sled Pull par division
| Division | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Open | 103 kg | 78 kg |
| Pro | 153 kg | 103 kg |
| Elite 15 | 153 kg | 103 kg |
| Doubles | Idem division individuelle | Idem division individuelle |
| Relay | Idem division individuelle | Idem division individuelle |
Le saut de l'Open au Pro est significatif : les hommes passent de 103 kg à 153 kg, tandis que les femmes passent de 78 kg à 103 kg. L'Elite 15 utilise les mêmes poids que le Pro.
Règles & Règlements
- Le traîneau doit entièrement franchir la ligne d'arrivée.
- Les athlètes doivent tirer en alternant les mains. Vous ne pouvez pas reculer en traînant la corde.
- La corde ne peut pas être enroulée autour de votre poignet, bras ou corps.
- Vous devez rester dans votre couloir désigné pendant toute la traction.
- Si la corde tombe, ramassez-la simplement et continuez — il n'y a pas de pénalité pour une pause.
Pourquoi c'est important
Le Sled Pull est l'une des stations les plus exigeantes en force de préhension de HYROX®. Les athlètes qui négligent l'entraînement de la force de préhension peinent souvent ici, perdant 30 à 60 secondes à mesure que leurs avant-bras se fatiguent en cours de traction. S'entraîner avec le bon poids garantit que votre préhension et votre endurance de traction correspondent aux exigences de la course.
Conseils & Stratégie
- Développez l'endurance de préhension. Les Farmers Carry, les dead hangs et les tractions à la serviette développent la préhension durable dont vous avez besoin.
- Utilisez vos jambes. Reculez dans une posture athlétique basse et propulsez avec vos jambes pendant la traction, pas seulement avec vos bras.
- Trouvez un rythme. Un tempo régulier en alternant les mains surpasse les explosions qui épuisent vos avant-bras.
- Entraînez-vous à la transition. Courez 1 km, puis tirez immédiatement — simuler la fatigue de course change tout.
- Utilisez du chalk si cela est autorisé dans votre salle d'entraînement pour améliorer la préhension sur la corde.
FAQ
Quel est le poids du Sled Pull pour les femmes en HYROX® Open ? Les femmes en division Open tirent 78 kg sur 50 mètres à l'aide d'une corde.
Le poids du Sled Pull est-il différent du poids du Sled Push ? Oui. Les poids du Sled Pull sont plus légers que les poids du Sled Push dans toutes les divisions. Par exemple, les hommes Open poussent 152 kg mais tirent 103 kg.
Peut-on enrouler la corde autour de son corps ? Non. Les règles HYROX® exigent une traction stricte en alternant les mains. Enrouler la corde autour d'une partie du corps entraînera un avertissement ou une pénalité.
Enregistrez vos temps de Sled Pull et suivez vos progrès de préhension avec Repz — conçu spécifiquement pour les athlètes HYROX®.
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