Hyrox Sled Push Weight : Toutes les catégories
Le poids de Sled Push pour chaque catégorie HYROX, incluant le sled et les disques ajoutés. De 102 kg (femmes Open) à 202 kg (hommes Elite 15).
Définition
Le poids de Sled Push HYROX® correspond à la charge totale qu'un athlète doit pousser sur 50 mètres au sol de la salle lors de la Station 2. Ce poids comprend à la fois le sled lui-même et les disques ajoutés, et varie selon la catégorie et le genre. Connaître votre poids de Sled Push exact est essentiel pour vous entraîner avec la bonne charge et gérer correctement la station le jour de la course.
Comment ça marche
Après le premier run de 1 km, les athlètes entrent dans la zone de workout et poussent un sled lesté sur 50 m aller-retour (ou en ligne droite, selon la configuration de la salle). Le sled repose sur une surface lisse et doit franchir complètement la ligne d'arrivée. Vous pouvez pousser depuis n'importe quelle position sur le sled — la plupart des athlètes utilisent les poignées hautes pour l'appui au départ et passent aux poignées basses lorsque la fatigue s'installe.
Poids de Sled Push par catégorie
| Catégorie | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Open | 152 kg | 102 kg |
| Pro | 202 kg | 152 kg |
| Elite 15 | 202 kg | 152 kg |
| Doubles (par équipe) | Identique à la catégorie individuelle | Identique à la catégorie individuelle |
| Relais (par relayeur) | Identique à la catégorie individuelle | Identique à la catégorie individuelle |
Les hommes Pro et Elite 15 poussent 202 kg — un écart de 50 kg par rapport à l'Open. Les femmes en Pro et Elite 15 poussent 152 kg, soit la même charge que les hommes Open. Les équipes Doubles et Relais utilisent le même poids que la catégorie individuelle correspondante.
Règles & réglementation
- Le sled doit franchir complètement la ligne d'arrivée marquée pour que la répétition soit validée.
- Les athlètes doivent pousser le sled ; le tirer n'est pas autorisé.
- Vous pouvez utiliser les poignées hautes ou basses à tout moment.
- Si le sled sort de la voie, un juge vous demandera de le repositionner.
- Aucun élan en courant n'est autorisé — le sled doit être immobile avant que vous commenciez à pousser.
Pourquoi c'est important
Le Sled Push est souvent la station la plus redoutée, car le poids paraît considérablement plus lourd sur des jambes fatiguées après un run de 1 km. S'entraîner à la charge de compétition de votre catégorie, voire au-delà, développe la force spécifique et la résilience mentale nécessaires pour maintenir le rythme. Les athlètes qui sous-estiment le poids du Sled Push à l'entraînement se retrouvent souvent bloqués à cette station et perdent de précieuses minutes.
Conseils & stratégie
- Entraînez-vous avec plus de charge que le poids de course. Pousser 10 à 20 kg au-delà de votre charge de compétition à l'entraînement rend le jour J plus gérable.
- Utilisez des pas courts et puissants. Inclinez-vous vers le sled à environ 45 degrés et propulsez-vous avec vos jambes.
- Changez de hauteur de poignée. Commencez sur les poignées hautes pour la vitesse, puis passez aux poignées basses quand le sled ralentit.
- Contrôlez votre respiration. Expirez vigoureusement à chaque poussée pour maintenir la puissance.
- Entraînez vos transitions. Simulez l'arrivée au sled après un run de 1 km intense grâce à une approche de brick session.
FAQ
Quel est le poids du Sled Push pour les hommes HYROX® Open ? Le poids du Sled Push pour les hommes Open est de 152 kg au total (sled plus disques), poussé sur 50 mètres.
Le poids du Sled Push est-il identique pour Pro et Elite 15 ? Oui. Pro et Elite 15 utilisent les mêmes charges de station : 202 kg pour les hommes et 152 kg pour les femmes.
Les équipes Doubles poussent-elles un sled plus léger ? Non. Les équipes Doubles poussent le même poids que les athlètes individuels de leur catégorie. Cependant, un seul partenaire pousse à la fois.
Suivez vos splits de Sled Push et comparez toutes les catégories avec Repz — la plateforme d'entraînement conçue pour les athlètes HYROX®.
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