Poids du farmers carry HYROX : par main et au total

Tableau du Singles standard

En 2026/27, le passage d'Open à Pro ajoute 8 kg par main, soit 16 kg au total, pour les femmes comme pour les hommes. Women Pro et Men Open utilisent la même paire. La charge totale n'est pas le poids de chaque kettlebell.

Les charges en Doubles

Women's Doubles utilise 2 × 16 kg ; Women's Pro Doubles, Men's Doubles et Mixed Doubles, 2 × 24 kg ; Men's Pro Doubles, 2 × 32 kg. Les deux partenaires Mixed utilisent la même paire.

L'équipe partage 200 m au total. L'athlète en action porte les deux kettlebells : les partenaires n'en portent pas une chacun. Lors d'un changement, les kettlebells ne peuvent pas être transmises vers l'avant. Le partenaire au repos suit derrière sans gêner les autres. Ces précisions proviennent du règlement Doubles ; Relay, Adaptive et Elite nécessitent leurs règles applicables.

Distance et repos autorisés

Le portage suit la sixième course. Selon le site, les 200 m peuvent exiger plusieurs tours : vérifiez le plan. Portez les deux kettlebells avec les bras tendus le long du corps. Vous pouvez les poser pour vous reposer, sans les faire avancer en les abaissant.

Franchissez la ligne avec les charges, puis remettez-les dans la zone marquée correcte, poignées vers le haut. Le retour du matériel fait partie de l'achèvement de la station. Une pause est autorisée ; parcourir toute la distance sans poser les charges n'est pas obligatoire.

Utiliser le tableau à l'entraînement

Choisissez la paire de poids selon la valeur par main. Commencez sur des distances maîtrisables et travaillez prises, virages et déposes contrôlés avant de prolonger le portage. Notez charge, distance et repos pour comparer des séances équivalentes.

Si vous ne contrôlez pas encore la distance entière, raccourcissez le segment ou réduisez la charge d'entraînement. N'augmentez pas automatiquement le poids parce qu'une tentative de 200 m a été interrompue. La durée des pauses varie ; ces règles n'établissent pas une perte universelle de 20–40 secondes par arrêt.

Voir le mouvement du farmers carry et les poids Doubles.

Questions

Quelle charge totale porte Men Open ?

Deux kettlebells de 24 kg, soit 48 kg au total, sur 200 m.

Chaque partenaire Doubles peut-il porter une kettlebell ?

Non. L'athlète en action porte les deux ; les partenaires partagent la distance grâce à des changements conformes.

Est-il interdit de poser les kettlebells ?

Non. Les pauses sont autorisées si les kettlebells n'avancent pas lorsqu'elles sont posées.

Sources

Règlement Singles 2026/27, section 8.6 ; règlement Doubles, sections 7 et 8.6.