Poids du Farmers Carry HYROX : Toutes les Divisions
Le poids du Farmers Carry pour chaque division HYROX : kettlebells 2 × 16 kg (femmes Open), 2 × 24 kg (hommes Open), avec des charges plus lourdes en Pro et Elite 15.
Définition
Le poids du Farmers Carry HYROX® est la charge combinée que l'athlète porte sur 200 mètres à la Station 6. Les athlètes portent deux kettlebells — un dans chaque main — et le poids varie selon la division et le genre. Cette station teste l'endurance de la prise en main, la stabilité du gainage et la capacité à maintenir une bonne posture sous charge après cinq stations précédentes.
Comment ça marche
Après le sixième kilomètre de course, les athlètes saisissent deux kettlebells depuis le rack désigné, marchent 200 m à travers le lieu (généralement un parcours en boucle), puis remettent les kettlebells à l'arrivée. Le portage doit être continu — vous pouvez poser les kettlebells pour vous reposer, mais le chronomètre continue de tourner. La plupart des athlètes compétitifs visent à parcourir les 200 m sans les poser.
Poids du Farmers Carry par Division
| Division | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Open | 2 × 24 kg (48 kg total) | 2 × 16 kg (32 kg total) |
| Pro | 2 × 32 kg (64 kg total) | 2 × 24 kg (48 kg total) |
| Elite 15 | 2 × 32 kg (64 kg total) | 2 × 24 kg (48 kg total) |
| Doubles | Identique à la division individuelle | Identique à la division individuelle |
| Relay | Identique à la division individuelle | Identique à la division individuelle |
Le passage de l'Open au Pro ajoute 16 kg au total pour les hommes comme pour les femmes. Les femmes en Pro portent le même poids que les hommes en Open.
Règles et Réglementation
- Les deux kettlebells doivent être portés simultanément — il est interdit d'en porter un seul à la fois.
- Les athlètes doivent rester dans les limites du parcours balisé.
- Vous pouvez poser les kettlebells et vous reposer, mais vous devez les reprendre et continuer depuis l'endroit où vous vous êtes arrêté.
- Les kettlebells doivent être portés le long des cuisses (pas en rack sur les épaules ni placés dans le dos).
- Le portage est terminé lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée avec les deux kettlebells.
Pourquoi c'est important
Le Farmers Carry arrive à la Station 6, au moment où la fatigue des mains liée au Sled Pull se fait encore sentir. Les athlètes qui s'entraînent avec le poids correct apprennent exactement comment leur prise en main et leur gainage réagissent sous une fatigue de niveau course. Un entraînement avec un poids insuffisant entraîne des pauses non planifiées qui coûtent chacune 20 à 40 secondes.
Conseils et Stratégie
- Entraînez-vous à parcourir 200 m sans pause au poids de course. Si vous ne pouvez pas terminer les 200 m sans poser les kettlebells, progressez graduellement.
- Saisissez le centre de la poignée du kettlebell. Évitez de tenir trop près de la corne, ce qui accélère la fatigue des avant-bras.
- Marchez avec des pas courts et rapides. Les grandes enjambées augmentent le balancement et gaspillent de l'énergie à stabiliser la charge.
- Gardez les épaules gainées. Rétractez légèrement les omoplates pour réduire la tension sur vos trapèzes et votre nuque.
- Entraînez-vous après la course. Une séance brick associant 1 km de course à un portage immédiat de 200 m reproduit le stress de la compétition.
FAQ
Quel est le poids du Farmers Carry HYROX® pour les hommes Open ? Les hommes Open portent des kettlebells de 2 × 24 kg (48 kg au total) sur 200 mètres.
Peut-on poser les kettlebells pendant le portage ? Oui. Vous pouvez vous reposer à tout moment, mais le chronomètre continue de tourner — chaque pause coûte du temps.
Utilise-t-on des haltères ou des kettlebells pour le Farmers Carry ? HYROX® utilise des kettlebells pour le Farmers Carry lors de tous les événements officiels.
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