Farmers Carry : mouvement, virages et pauses
Distance et charges par division
Pour le format Singles standard en 2026/27 :
| Division | Charge | Distance |
|---|---|---|
| Women Open | 2 × 16 kg | 200 m |
| Women Pro | 2 × 24 kg | 200 m |
| Men Open | 2 × 24 kg | 200 m |
| Men Pro | 2 × 32 kg | 200 m |
La charge indiquée correspond à chaque kettlebell, pas aux deux réunies. Le rameur et la sixième course précèdent le portage ; la septième course et les fentes avec sac suivent. Plusieurs tours peuvent être nécessaires : consultez le plan de l'événement. Les formats Doubles, Relay et Adaptive disposent de règlements distincts.
Porter, se reposer et terminer
Pendant le déplacement, portez les deux kettlebells avec les bras tendus le long du corps. Vous pouvez les poser pour vous reposer, sans les faire avancer en les déposant. Il n'est pas permis de parcourir une partie du trajet avec une seule kettlebell.
Franchissez la ligne d'arrivée avec les deux kettlebells, puis remettez-les dans la zone marquée prévue, poignées vers le haut. La station ne se termine pas simplement à l'endroit où vous posez les charges. Consultez la section 8.6 pour le protocole complet des pénalités.
Préparer le parcours
Travaillez d'abord la prise et la dépose contrôlées avec une charge maîtrisable. Prévoyez des virages dans une zone dégagée, au lieu de vous entraîner uniquement en ligne droite. Choisissez une allure de marche qui permet de contrôler les deux charges.
Une option adaptable consiste à fractionner un court portage avec des pauses prévues. Augmentez distance ou charge lorsque vous pouvez répéter le mouvement avec régularité. C'est une proposition d'entraînement, pas une fréquence hebdomadaire obligatoire ni une promesse de chrono. Notez distance, charge et repos pour comparer des séances équivalentes.
Consultez aussi le rameur et les distances de course.
Questions
Le farmers carry est-il la cinquième ou la sixième station ?
C'est la sixième station, après la sixième course. Le rameur est la cinquième.
Peut-on poser les kettlebells ?
Oui. Les pauses sont autorisées, à condition de ne pas faire avancer les kettlebells en les posant.
Est-ce que 2 × 24 kg signifie 24 kg au total ?
Non. Il s'agit d'une kettlebell de 24 kg dans chaque main, soit 48 kg au total.
Source
Règlement officiel HYROX® Singles 2026/27, sections 4.1 et 8.6.
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