Exercice d’isolation
Un exercice d’isolation cible un seul groupe musculaire via le mouvement d’une seule articulation, comme le curl biceps ou le leg extension. En HYROX, les exercices d’isolation jouent un rôle de soutien essentiel : prévention des blessures, prehab et correction des déséquilibres musculaires.
Définition
Un exercice d’isolation désigne généralement un mouvement monoarticulaire visant surtout un groupe musculaire. Il n’isole pas littéralement: synergistes et stabilisateurs participent.
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Programmation
Exercices mono- et polyarticulaires servent les objectifs. L’ordre favorise la force spécifique des exercices faits tôt; l’hypertrophie groupée était similaire dans une revue. Choix et dose suivent but et tolérance; prévention non garantie.
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FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
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Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
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