Sandbag
Le sandbag HYROX est un sac rempli de sable porté sur l’épaule lors de la station Sandbag Lunges (20 kg hommes / 10 kg femmes, 100 m). Le sable en mouvement crée une charge instable qui met à l’épreuve le gainage et la technique de fente sous la fatigue de course.
Définition du sandbag
Un sandbag d’entraînement est un sac souple rempli pour fournir une résistance externe. Construction, poignées, dimensions et charge nominale varient selon le fabricant; ce ne sont pas des normes universelles. Vérifiez fermetures et coutures, respectez la limite du fabricant et utilisez une surface adaptée.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · Rogue sandbag product specifications · ACSM resistance-training position stand 2026
Utilisation en HYROX®
HYROX® fournit un sandbag pour 100 m de fentes marchées à la septième station. La charge actuelle dépend de la division, sans valeur unique hommes/femmes. Il peut être porté sur une ou deux épaules, ne peut être posé dans la station et doit respecter le standard actuel. S’entraîner plus lourd et imposer une fréquence fixe restent des choix, sans avantage garanti.
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FAQ
Tous les sandbags sont-ils identiques ?
Non. Dimensions, matériaux, poignées et capacités varient.
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Quelle charge en HYROX® ?
Elle dépend de la division actuelle; consultez le règlement.
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Faut-il s’entraîner plus lourd ?
Non. C’est un choix individuel de programmation.
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