Gesäßmuskulatur
Die Glutes sind Gluteus maximus, medius und minimus in Gesäß- und seitlicher Hüftregion.
Definition
Sie tragen je nach Muskelregion, Gelenkstellung und Aufgabe zu Hüftstreckung, Abduktion und Rotation sowie mit anderen Muskeln zur Beckenkontrolle bei.
NCBI Bookshelf · Gluteal muscles
Evidenz und Anwendung
„Inaktive Glutes“ ist keine Diagnose. Schwäche, Schmerz, Haltung oder Leistung lassen sich nicht aus einem Zeichen ableiten; Kräftigung garantiert weder Prävention noch HYROX®-Verbesserung.
NCBI Bookshelf · Gluteal muscles
Diese Übungen stammen aus der Repz-Übungsdatenbank mit 217 Bewegungen und sind nach ihrem Transfer zur HYROX®-Rennleistung priorisiert.
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FAQ
Was bedeutet dieser Begriff?
Er hat die oben eingegrenzte Bedeutung und belegt keine der entfernten Garantien.
NCBI Bookshelf · Gluteal muscles
Wie wird er im Training verwendet?
Nach konkreter Aufgabe, Ziel, aktueller Fähigkeit und Reaktion statt nach einer universellen Vorgabe.
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