Posterior
Posterior bedeutet in anatomischer Position zur Rückseite des Körpers oder hinter einer anderen Struktur gelegen.
Definition
Posterior ist eine relative anatomische Richtung: zur Rückseite des Körpers oder hinter einer anderen Struktur. Das Gegenwort ist anterior.
OpenStax/NCBI · Medical Terminology
Verwendung im Training
Der Begriff beschreibt Lage oder Richtung. Er beweist weder eine Fehlhaltung oder Muskelschwäche noch die Notwendigkeit einer bestimmten Übung.
OpenStax/NCBI · Medical Terminology
Programmiere die hintere Muskelkette im Verhältnis 1:1 oder 1,5:1 gegenüber Übungen für die vordere Muskelkette. Die meisten Athleten brauchen mehr Zug- als Druckarbeit, um ein ausgewogenes Verhältnis zu erreichen. Nutze Repz, um zu erkennen, ob deine Sled-Pull- oder SkiErg-Zeiten im Vergleich zu anderen Stationen zurückbleiben. Das ist oft ein Zeichen für eine schwache hintere Muskelkette, die sich mit gezieltem Training angehen lässt.[^1]
Woran erkenne ich, dass meine hintere Muskelkette zu schwach ist?
Typische Zeichen: Sled-Pull-Zeiten deutlich langsamer als Sled-Push-Zeiten, Schmerzen im unteren Rücken nach dem Training, Hamstring-Verspannungen, vorgebeugte Haltung in der Schlussphase der Sandbag Lunges, SkiErg-Leistung, die schnell einbricht. Vergleiche deine Stations-Splits in Repz, um Ungleichgewichte zwischen Zug- und Druckleistung zu erkennen.
FAQ
Was bedeutet posterior?
Zur Rückseite des Körpers oder hinter einer anderen Struktur gelegen.
OpenStax/NCBI · Medical Terminology
Ist posterior dasselbe wie posterior chain?
Nein. Posterior ist eine Richtungsangabe; posterior chain ist ein informeller Trainingsbegriff mit kontextabhängiger Bedeutung.
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