Warm-Up
Ein Warm-up ist vorbereitende Aktivität vor dem Haupttraining oder Wettkampf.
Definition
Ein Warm-up kann allgemeine Bewegung, aufgabenspezifisches Üben und schrittweise Intensitätssteigerung enthalten. Es ist vom Hauptteil getrennt.
Warm-up and injury-prevention systematic review · Warm-up force meta-analysis
Evidenz und Anwendung
Reviews zeigen bei manchen dynamischen und neuromuskulären Protokollen Verbesserungen ausgewählter akuter Leistungsmaße oder weniger Verletzungen in untersuchten Kontexten, jedoch mit großer Streuung. Das belegt keine universelle Abfolge, Dauer oder Wirkung.
Warm-up and injury-prevention systematic review · Warm-up force meta-analysis
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FAQ
Was gehört in ein Warm-up?
Nutze Bewegungen passend zur folgenden Aufgabe und steigere nur so weit, wie es zur Vorbereitung nötig ist.
Warm-up and injury-prevention systematic review · Warm-up force meta-analysis
Passt ein Warm-up zu jeder Einheit?
Nein. Inhalt und Dauer richten sich nach Aktivität, Person, Umgebung und Reaktion.
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