Pesos HYROX para mujeres: Open, Pro y Doubles
Los estándares femeninos de Singles
| Estación | Women Open | Women Pro |
|---|---|---|
| 1. SkiErg | 1 000 m | 1 000 m |
| 2. Sled push | 102 kg / 50 m | 152 kg / 50 m |
| 3. Sled pull | 78 kg / 50 m | 103 kg / 50 m |
| 4. Burpee broad jumps | 80 m | 80 m |
| 5. Remo | 1 000 m | 1 000 m |
| 6. Farmers carry | 2 × 16 kg / 200 m | 2 × 24 kg / 200 m |
| 7. Desplantes con sandbag | 10 kg / 100 m | 20 kg / 100 m |
| 8. Wall balls | 4 kg / 100 reps / 2,70 m | 6 kg / 100 reps / 2,70 m |
Los pesos de trineo incluyen el propio trineo. La carga del carry corresponde a cada kettlebell, una por mano. La carrera también incluye ocho tramos de carrera designada que suman 8 000 m, cada uno antes de su estación correspondiente.
Qué cambia realmente de Open a Pro
El push sube 50 kg, de 102 a 152 kg; el pull sube 25 kg, de 78 a 103 kg. Cada kettlebell del carry aumenta 8 kg, de 16 a 24 kg. El sandbag pasa de 10 a 20 kg y el balón, de 4 a 6 kg.
Pro no añade 25 wall balls: ambas divisiones ya exigen 100. Tampoco alarga el carry. La diferencia es la carga, por lo que una progresión no debe basarse en distancias o repeticiones Open desactualizadas.
Women's Doubles y Mixed tienen cargas distintas
Doubles Women utiliza las cargas Women Open; Doubles Women Pro, las cargas Women Pro. Mixed Doubles utiliza 152 kg en push, 103 kg en pull, dos kettlebells de 24 kg, un sandbag de 20 kg y un balón de 6 kg para la pareja. La mujer de Mixed sigue usando el blanco de 2,70 m.
Ambos integrantes completan todas las carreras juntos y comparten las estaciones. El total compartido es de 200 m de carry y 100 wall balls, no esa cantidad por persona. Consulta las reglas de Doubles.
Prepara el cambio según tu punto de partida
Compara tu práctica actual, realizada con control, con la carga de la división elegida. Introduce cargas nuevas en cantidades manejables manteniendo el estándar de movimiento. No existe una progresión universal de seis u ocho semanas que determine si cualquier atleta está preparado.
Registra la carga, la distancia, las repeticiones válidas y los descansos. Una sesión técnica reducida puede ser útil sin llamarla simulación. La inscripción normal en Pro y la selección Elite son procesos distintos; la vía Elite actual no se limita a superar un tiempo de Open a Pro. Consulta HYROX® Pro y tiempo de clasificación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa el sled push de Women Open?
102 kg con el trineo incluido, durante 50 m repartidos en cuatro largos de 12,5 m.
¿Women Pro añade repeticiones o altura en wall balls?
No. Ambas divisiones femeninas Singles completan 100 repeticiones a 2,70 m. El balón pasa de 4 a 6 kg.
¿Una mujer de Mixed puede usar el balón Women Open?
No. Mixed Doubles estándar utiliza un balón de 6 kg para ambos integrantes; el blanco de la mujer se mantiene a 2,70 m.
Fuentes
Reglamento Singles 2026/27, secciones 2, 4, 6 y 8; reglamento Doubles 2026/27, secciones 4, 7.1 y 8.
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