Sled push HYROX: pesos, distancia y carril

Pesos totales por división

• Women Open: 102 kg.
• Women Pro: 152 kg.
• Men Open: 152 kg.
• Men Pro: 202 kg.

Estos valores incluyen el trineo. No son la cantidad de discos que debes añadir a un trineo vacío del gimnasio. Comprueba el peso de tu equipo al preparar el entrenamiento; no todos los trineos pesan lo mismo.

Carril y finalización

Usa el carril asignado por los jueces. Tanto tú como el trineo deben empezar completamente detrás de la línea blanca y mantenerse en el carril sin interferir con los carriles vecinos.

Todo el trineo debe cruzar la línea de los 12,5 m antes de cambiar de dirección. Tras el cuarto largo, la estación termina cuando el trineo entero pasa la línea. No basta con llegar con la parte delantera. Cuatro largos de 25 m serían 100 m, no los 50 m exigidos.

Control antes que cronómetro

Empieza con una carga que puedas mover con control. Prueba una posición estable de las manos y pasos manejables, manteniendo el trineo en su carril. Ajusta la postura a tu cuerpo y al equipo: un ángulo universal de 45 grados o una única posición de los codos no forman parte del estándar citado.

Como práctica opcional, marca un carril corto y ensaya el inicio, el cruce completo de la línea y el cambio de dirección. Añade distancia o carga según tu entrenamiento actual. Anota equipo, superficie y peso para saber qué condiciones describe tu tiempo.

Las sentadillas o los desplantes no sustituyen exactamente el desplazamiento de un trineo. Si no tienes acceso, elige ejercicios de fuerza conocidos para la preparación general y busca oportunidades de practicar con el equipo. Eso no establece una carga equivalente ni garantiza un tiempo de estación.

Consulta el trineo de competencia y el sled pull.

Preguntas

¿Sled push es la primera o la segunda estación?

Es la segunda, después del segundo tramo de carrera. SkiErg es la primera.

¿Los pesos publicados incluyen el trineo?

Sí. Los 102 kg, 152 kg y 202 kg son pesos totales que incluyen el trineo.

¿Cuándo puedo cambiar de dirección?

Cuando todo el trineo haya cruzado la línea de los 12,5 m. Completa cuatro largos para sumar 50 m.

Fuente

Reglamento oficial Singles 2026/27, secciones 1, 4 y 8.2. Las prácticas propuestas son ejemplos adaptables, no prescripciones oficiales de entrenamiento.