Doubles Même Sexe
Les Doubles Même Sexe sont un format HYROX Doubles où les deux membres de l’équipe sont du même sexe — soit deux hommes, soit deux femmes. Le binôme alterne les segments de course et se partage les 8 stations d’exercice, les deux athlètes utilisant des poids de station identiques tout au long de la course.
Définition
Les Doubles Même Sexe sont un format HYROX® Doubles où les deux membres de l’équipe sont du même sexe — soit deux hommes, soit deux femmes. Le binôme alterne les segments de course et se partage les 8 stations d’exercice, les deux athlètes utilisant les mêmes poids de station tout au long de la course. Les Doubles Même Sexe offrent un format de compétition en équipe simple, avec des poids uniformes pour les deux partenaires.
Exigences et standards
Les deux athlètes utilisent les poids HYROX® Open correspondant à leur sexe. Étant donné que les deux partenaires sont du même sexe, il n’y a aucune variation de poids entre les tours.
| Station | Doubles Même Sexe Hommes | Doubles Même Sexe Femmes | Répartition |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 1 000 m | 1 000 m | Partagé entre les partenaires |
| Sled Push | 152 kg, 50 m | 102 kg, 50 m | Partagé entre les partenaires |
| Sled Pull | 103 kg, 50 m | 78 kg, 50 m | Partagé entre les partenaires |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m | Partagé entre les partenaires |
| Rowing | 1 000 m | 1 000 m | Partagé entre les partenaires |
| Farmers Carry | 2×24 kg, 100 m | 2×16 kg, 200 m | Partagé entre les partenaires |
| Sandbag Lunges | 20 kg, 100 m | 10 kg, 100 m | Partagé entre les partenaires |
| Wall Balls | 100 rép. (9 kg) | 75 rép. (6 kg) | Partagé entre les partenaires |
| Course | 4 × 1 km chacun | 4 × 1 km chacun | Segments alternés |
Règles clés :
- Les partenaires doivent alterner à chaque segment de course.
- Le travail aux stations peut être réparti dans n’importe quelle proportion — 50/50, 60/40, ou tout autre arrangement décidé par l’équipe.
- Les deux athlètes utilisent des poids identiques à chaque station (puisqu’ils sont du même sexe).
- Les deux athlètes doivent être présents aux points de relais dans la zone de transition.
Pour qui ?
- Partenaires d’entraînement du même sexe : Camarades de salle, partenaires de course ou amis qui s’entraînent ensemble régulièrement.
- Paires compétitives du même sexe : Athlètes qui souhaitent se mesurer à d’autres équipes de même composition pour une comparaison compétitive équitable.
- Participants HYROX® pour la première fois : Comme pour tous les formats Doubles, la charge de travail partagée rend la course nettement plus accessible qu’en compétition individuelle.
- Équipes souhaitant une répartition équilibrée : Étant donné que les deux partenaires utilisent les mêmes poids, il est plus facile de diviser le travail à 50/50 et de maintenir une cadence régulière.
Temps d’arrivée typiques : Doubles Même Sexe Hommes : 55-80 minutes en compétition, 80-100 minutes en loisir. Doubles Même Sexe Femmes : 60-85 minutes en compétition, 85-110 minutes en loisir.
Contexte HYROX®
Les Doubles Même Sexe concourent sur un classement distinct des Doubles Mixte, assurant une compétition équitable. Le classement des Doubles Même Sexe Hommes et celui des Doubles Même Sexe Femmes sont établis indépendamment.
L’avantage stratégique des Doubles Même Sexe par rapport aux Doubles Mixte réside dans la simplicité : les deux partenaires utilisent les mêmes poids, ce qui évite d’ajuster l’équipement entre les tours. Cela permet de gagner du temps en transition, notamment aux stations comme le Sled Push où changer les plaques de poids prend du temps. En pratique, la différence de temps est minime, mais les équipes compétitives optimisent chaque seconde.
Approches stratégiques courantes :
- Paires équilibrées : Répartir tout à 50/50 pour une gestion équitable de la fatigue.
- Paires spécialisées : Confier davantage de travail sur les sleds et les portés au partenaire le plus fort, et plus de course au partenaire le plus rapide.
- Stratégie axée sur la course : Faire prendre au coureur le plus rapide tous les segments de course « difficiles » (par exemple, les courses qui suivent les stations de sled quand la fatigue est à son comble).
Les équipes Doubles Même Sexe peuvent se qualifier pour les Championnats du Monde HYROX®. Pour l’entraînement et la stratégie de course en Doubles, consultez le guide HYROX® Doubles.
FAQ
Quelle est la différence entre les Doubles Même Sexe et les Doubles Mixte ? Le format de course est identique. La seule différence réside dans la composition de l’équipe : les Doubles Même Sexe regroupent deux athlètes du même sexe utilisant des poids identiques, tandis que les Doubles Mixte associent un homme et une femme utilisant des poids adaptés à leur sexe.
Deux athlètes de niveaux différents peuvent-ils concourir ensemble en Doubles Même Sexe ? Absolument. La répartition flexible des stations permet à l’athlète le plus fort de prendre en charge une plus grande part de l’effort. Par exemple, un partenaire peut effectuer 60 % de la distance au Sled Push et 60 % des mètres de Rowing, tandis que l’autre gère davantage de Sandbag Lunges et de Wall Balls.
Les Doubles Même Sexe sont-ils classés séparément des Doubles Mixte ? Oui. Les Doubles Même Sexe Hommes, les Doubles Même Sexe Femmes et les Doubles Mixte possèdent chacun leur propre classement et ranking. Les podiums et la qualification aux Championnats du Monde sont distincts pour chaque catégorie.
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