Dorsiflexion
Dorsalflexion verkleinert den Winkel zwischen Fußrücken und Vorderseite des Unterschenkels; sie erfolgt im Sprunggelenk und kann unter verschiedenen Bedingungen gemessen werden.
Bewegung und Evidenz
Dorsalflexion verkleinert den Winkel zwischen Fußrücken und Vorderseite des Unterschenkels; sie erfolgt im Sprunggelenk und kann unter verschiedenen Bedingungen gemessen werden. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Dorsalflexion verkleinert den Winkel zwischen Fußrücken und Vorderseite des Unterschenkels; sie erfolgt im Sprunggelenk und kann unter verschiedenen Bedingungen gemessen werden.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
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