Drive Phase
Drive Phase: Der krafterzeugende Abschnitt des Rowing- oder SkiErg-Zugs, bei dem die Beine drücken und die Arme ziehen. Eine saubere Drive-Phase-Sequenz maximiert die Leistung pro Zug im HYROX®-Rennen.
Definition
Dies ist eine Krafttrainingsbewegung. Gelenkpositionen, Umfang, Tempo und Last verändern die Aufgabe; mehrere Muskeln wirken mit und kein Muskel wird isoliert.
Planung
Kontrollierten, schmerzfreien Umfang nutzen und Last, Wiederholungen sowie Progression nach individuellem Ziel und Reaktion wählen. Keine feste Dosis passt allen; Prävention oder HYROX®-Leistung sind nicht garantiert.
FAQ
Gibt es eine richtige Technik oder Dosis?
Nein. Sie hängt von Aufgabe, Ziel, Gerät und individueller Reaktion ab.
Beweist eine Messung ein Ergebnis?
Nein. Akute oder Feldmessungen brauchen Kontext und belegen keine Langzeitanpassung.
Garantiert es HYROX®-Leistung?
Nein. Übungsrelevanz garantiert keinen individuellen Renntransfer.
Kämpfst du mit der Leistung am Erg? Lass Repz deine Performance analysieren und finde heraus, wo genau du Potenzial lässt.
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