Front Squat
Der Front Squat ist eine Kniebeuge mit vor den Schultern getragener Langhantel und stabilem Front-Rack oder alternativem Griff.
Bewegung und Evidenz
Der Front Squat ist eine Kniebeuge mit vor den Schultern getragener Langhantel und stabilem Front-Rack oder alternativem Griff. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Front Squat ist eine Kniebeuge mit vor den Schultern getragener Langhantel und stabilem Front-Rack oder alternativem Griff.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Tracke deinen Front-Squat-Fortschritt und deine Sled-Push-Leistung mit Repz.
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