Heels Elevated Dumbbell Goblet Squat
Beim heels-elevated Dumbbell Goblet Squat liegt eine Kurzhantel vor der Brust und die Fersen stehen erhöht.
Definition
Fersenerhöhung und vordere Last können Balance und Gelenkbewegung gegenüber anderen Squats verändern. Es bleibt eine Mehrgelenkbewegung und isoliert den Quadrizeps nicht.
ACSM · resistance-training position stand
Evidenz und Anwendung
Keine Fersenhöhe, Standbreite, Tiefe oder Last passt allen. Stabile Unterlage und kontrollierbaren Umfang wählen; keine Garantie für Mobilität, Knie oder HYROX®.
ACSM · resistance-training position stand
Bau tiefe Kniebeugestärke auf und tracke deine Mobilitätsentwicklung mit Repz.
FAQ
Was bedeutet dieser Begriff?
Er hat die oben eingegrenzte Bedeutung und belegt keine der entfernten Garantien.
ACSM · resistance-training position stand
Wie wird er im Training verwendet?
Nach konkreter Aufgabe, Ziel, aktueller Fähigkeit und Reaktion statt nach einer universellen Vorgabe.
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