Mountain Climber
Beim Mountain Climber wechseln sich Kniezüge aus einer gestützten hohen Plank ab; Tempo und Umfang bestimmen die Variante.
Bewegung und Evidenz
Beim Mountain Climber wechseln sich Kniezüge aus einer gestützten hohen Plank ab; Tempo und Umfang bestimmen die Variante. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Mountain Climber wechseln sich Kniezüge aus einer gestützten hohen Plank ab; Tempo und Umfang bestimmen die Variante.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Repz baut Konditionsblöcke, die Core, Ausdauer und stationsspezifische Übungen in Sessions kombinieren, die auf deinen Race-Day-Termin zugeschnitten sind. Unser Trainingsplan weiß, wann du Mountain Climbers brauchst und wann Kilometer. Hol dir deinen kostenlosen Plan und trainier mit System.
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