HYROX Doubles: Absprachen, Wechsel und klare Signale

Kommunikation dient den Regeln

Doubles teilen Stationsarbeit, aber beide laufen zusammen und betreten und verlassen Stationen gemeinsam. Kommunikation soll zuerst Trennung, Behinderung und illegale Wechsel verhindern. Es gibt kein vorgeschriebenes Vokabular oder universell belegtes Callsystem.

HYROX^® Doubles Rulebook 2026/27

Gemeinsam laufen

Vereinbart, wer eine tragbare Pace setzt und wie „langsamer“, „zusammen“ oder ein Problem signalisiert wird. Der schnellere Partner darf keinen relevanten Vorsprung in oder aus der Station aufbauen. Bei unklarem Flow gelten Briefing und Officials.

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Stationswechsel unterscheiden sich

Wechselregeln sind stationsspezifisch. SkiErg- und Row-Griffe werden nicht übergeben; Carry- und Sandbag-Transfers dürfen das Gerät nicht vorwärts bewegen; bei BBJ richtet sich die Handposition nach den gelandeten Zehen; Flying Wall-Ball-Wechsel sind verboten. Der pausierende Partner steht in der Zone.

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Kurze vereinbarte Cues

Wählt kurze Wörter, die unter Lärm und Müdigkeit erkennbar sind, etwa Countdown, „Wechsel“, „bleib“ oder „Stopp“. Übt sie, aber private Cues ersetzen weder Judge noch Bewegungsstandard. Vermeidet lange Sätze unter Belastung.

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Planen und anpassen

Beginnt mit einer Aufteilung nach gezeigter Kapazität und ändert legal, wenn Müdigkeit oder Technik anders ausfallen. Exakt 50/50 ist nicht nötig. Lernt vorab die Regeln jeder Station statt überall denselben Wechsel anzuwenden.

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Häufige Fragen

Müssen beide zusammen laufen?

Ja. Beide laufen und betreten und verlassen Stationen gemeinsam.

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Muss 50/50 geteilt werden?

Nein. Die Arbeit wird unter stationsspezifischen Regeln geteilt.

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Dürfen SkiErg- oder Row-Griffe übergeben werden?

Nein.

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Darf der pausierende Partner sitzen?

Nein. Er bleibt im markierten Bereich stehen.

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Ist ein Callsystem vorgeschrieben?

Nein. Nutzt kurze vereinbarte Cues und folgt Officials und Regeln.

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