Dumbbell Front Raise
Beim Dumbbell Front Raise werden eine oder zwei Kurzhanteln durch Schulterflexion kontrolliert nach vorn auf eine gewählte Höhe gehoben.
Bewegung und Evidenz
Beim Dumbbell Front Raise werden eine oder zwei Kurzhanteln durch Schulterflexion kontrolliert nach vorn auf eine gewählte Höhe gehoben. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Dumbbell Front Raise werden eine oder zwei Kurzhanteln durch Schulterflexion kontrolliert nach vorn auf eine gewählte Höhe gehoben.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
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