Exercises
Dumbbell Glute Bridge
R
Repz
Glute Bridge mit einer Kurzhantel, die quer über den Hüften liegt. Du drückst durch die Fersen, hebst das Becken vom Boden und hältst oben kurz an.
Der Dumbbell Glute Bridge stärkt die Hüftstreckung bei minimalem Wirbelsäulenstress und unterstützt HYROX-Sled-Arbeit und Laufleistung.
Bedeutung und Einordnung
Die Dumbbell Glute Bridge ist eine belastete Hüftstreckung in Rückenlage mit einer Kurzhantel über dem Becken. Gesäßmuskeln und weitere Hüftstrecker tragen bei; Füße und Oberkörper stützen. Fußposition, Kniewinkel, Bewegungsumfang und Last verändern die Aufgabe; ein Muskel wird nicht isoliert.
Verfolg deine Fortschritte beim Gesäßkrafttraining und beim Hip-Hinge-Training mit Repz.
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