Dumbbell Goblet Squat
Der Dumbbell Goblet Squat ist eine Kniebeuge mit einer vertikal oder horizontal vor dem Oberkörper gehaltenen Kurzhantel.
Bewegung und Evidenz
Der Dumbbell Goblet Squat ist eine Kniebeuge mit einer vertikal oder horizontal vor dem Oberkörper gehaltenen Kurzhantel. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Dumbbell Goblet Squat ist eine Kniebeuge mit einer vertikal oder horizontal vor dem Oberkörper gehaltenen Kurzhantel.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Bau dein Kniebeugen-Fundament auf und tracke deinen Fortschritt mit Repz.
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