Exercises
Dumbbell Pullover
R
Repz
Liegende Übung, bei der eine Kurzhantel hinter den Kopf abgesenkt und dann wieder über die Brust gezogen wird. Dabei werden Latissimus, Serratus anterior und Brust über einen langen Bewegungsbogen beansprucht.
Der Dumbbell Pullover dehnt und kräftigt Latissimus, Brust und Serratus anterior und verbessert so die Oberkörpermobilität, die HYROX-Athleten für SkiErg und Rowing brauchen.
Bedeutung und Einordnung
Beim Dumbbell Pullover bewegt sich eine Kurzhantel relativ zum Rumpf in einem Bogen, meist auf einer Bank. Mehrere Muskeln wirken an der Schulter, darunter Brustmuskel und Latissimus; je nach Technik tragen Trizeps und Rumpf bei. Griff, Ellbogenwinkel, Bewegungsumfang, Bank und Last verändern die Belastung.
Bau Oberkörpermobilität und -kraft für SkiErg und Rowing auf mit Repz.
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