Dumbbell Preacher Curl
Beim Dumbbell Preacher Curl wird der Ellenbogen mit auf einem schrägen Polster gestütztem Oberarm und einer Kurzhantel gebeugt.
Bewegung und Evidenz
Beim Dumbbell Preacher Curl wird der Ellenbogen mit auf einem schrägen Polster gestütztem Oberarm und einer Kurzhantel gebeugt. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Dumbbell Preacher Curl wird der Ellenbogen mit auf einem schrägen Polster gestütztem Oberarm und einer Kurzhantel gebeugt.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Tracke deine Arm-Zusatzübungen und dein Zugvolumen mit Repz.
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