Exercises
Dumbbell Thruster
R
Repz
Eine explosive Übung aus dem HYROX-Training. Eine der 104 Kernübungen in der Repz-Übungsdatenbank. Bereitet dich zusätzlich auf die Sled-Push-Station vor.
Der Dumbbell Thruster verbindet Front Squat und Overhead Press in einem Zug und bildet das HYROX-Wall-Balls-Muster für rennspezifische Kraftausdauer direkt nach.
Bedeutung und Einordnung
Der Dumbbell Thruster verbindet eine kniebeugenartige Ab- und Aufbewegung mit Überkopfdrücken. Hüfte, Knie, Sprunggelenk, Schulter und Ellbogen sowie viele Muskeln sind beteiligt; Stand, Tiefe, Hantelposition, Last und Tempo verändern die Aufgabe. Er ist eine Mehrgelenksübung, kein einzigartiger Ganzkörpertest oder Ersatz für spezifisches Training.
ACSM resistance-training position stand 2026
Bau deine Wall-Balls-Ausdauer auf und tracke deine Thruster-Performance mit Repz.
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