Dumbbell Tricep Extension
Die Dumbbell Tricep Extension dehnt und kräftigt den langen Trizepskopf in der Overhead-Position und baut die Druckausdauer auf, die HYROX-Wall-Balls verlangen.
Bewegung
Eine Dumbbell Triceps Extension belastet die Ellenbogenstreckung mit einer oder zwei Kurzhanteln. Griff, Schulterposition, Ellenbogenweg, Umfang und Last verändern die Aufgabe; ein Muskel wird nicht vollständig isoliert.
ACSM resistance-training position stand 2026
Planung
Wähle Position, Umfang und Last für kontrollierte schmerzfreie Wiederholungen. Es gibt keinen universellen Ellenbogenweg oder Wiederholungsbereich. Keine Garantie für Gelenksicherheit, Muskelaufbau oder HYROX®.
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FAQ
Gibt es eine richtige Last oder Dosis?
Nein. Sie folgt Ziel, Gerät, Erfahrung und Reaktion.
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Garantiert das HYROX®-Leistung?
Nein. Trainingsrelevanz belegt keinen individuellen Renntransfer.
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Was tun bei Schmerz?
Bei stechendem, anhaltendem oder zunehmendem Schmerz stoppen und abklären.
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Bau deine Druckausdauer auf und tracke deine Trizeps-Entwicklung mit Repz.
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