Exzentrisch
Eine exzentrische Muskelaktion liegt vor, wenn sich eine aktive Muskel-Sehnen-Einheit unter äußerer Last verlängert.
Bewegung und Evidenz
Eine exzentrische Muskelaktion liegt vor, wenn sich eine aktive Muskel-Sehnen-Einheit unter äußerer Last verlängert. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Eine exzentrische Muskelaktion liegt vor, wenn sich eine aktive Muskel-Sehnen-Einheit unter äußerer Last verlängert.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Exzentrische Übungen und Verletzungspräventionsprogramme findest du in Repz.
War das hilfreich?