Face Pull
Beim Face Pull wird Kabel oder Band mit Schulter- und Ellenbogenbewegung zum Gesicht gezogen; Ankerhöhe, Griff und Endposition bestimmen die Variante.
Bewegung und Evidenz
Beim Face Pull wird Kabel oder Band mit Schulter- und Ellenbogenbewegung zum Gesicht gezogen; Ankerhöhe, Griff und Endposition bestimmen die Variante. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
Muscle activation across pulling exercises · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
Muscle activation across pulling exercises · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Beim Face Pull wird Kabel oder Band mit Schulter- und Ellenbogenbewegung zum Gesicht gezogen; Ankerhöhe, Griff und Endposition bestimmen die Variante.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Schütz deine Schultern und bau posturale Balance auf mit Repz.
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