Fire Hydrant
Beim Fire Hydrant bewegt sich im Vierfüßlerstand ein Oberschenkel seitlich, während Rumpf und andere Gliedmaßen stützen.
Definition
Hüftabduktion ist deutlich, doch Becken, Rumpf, Umfang und Widerstand verändern Bewegung und Muskelbeitrag. Kein Gluteus wird isoliert.
ACSM · resistance-training position stand
Evidenz und Anwendung
Kontrollierbaren Umfang und Widerstand wählen. Kein Winkel oder Wiederholungsziel passt allen; keine Garantie für Aktivierung, Haltung oder Prävention.
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Aktiviere deine Hüftstabilisatoren vor jeder HYROX®-Session mit Repz.
FAQ
Was bedeutet dieser Begriff?
Er hat die oben eingegrenzte Bedeutung und belegt keine der entfernten Garantien.
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Wie wird er im Training verwendet?
Nach konkreter Aufgabe, Ziel, aktueller Fähigkeit und Reaktion statt nach einer universellen Vorgabe.
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