Incline Push Up
Beim Incline Push Up liegen die Hände erhöht auf einer Bank — das reduziert das effektive Körpergewicht und trainiert die Druckausdauer, die du für den HYROX-Sled-Push brauchst.
Bewegung
Ein Incline Push-up ist ein Liegestütz mit Händen auf einer erhöhten stabilen Fläche. Höhe, Handposition, Körperlinie, Umfang und Tempo verändern relative Last und Gelenkanforderung. Er ist nicht automatisch leicht oder für alle geeignet.
ACSM resistance-training position stand 2026
Planung
Wähle eine sichere Höhe und kontrollierten schmerzfreien Umfang. Eine höhere Fläche reduziert oft die Anforderung, doch Proportionen und Technik zählen. Nach Reaktion steigern; keine Garantie für Schultersicherheit, Kraft oder HYROX®.
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FAQ
Gibt es eine richtige Last oder Dosis?
Nein. Sie folgt Ziel, Gerät, Erfahrung und Reaktion.
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Garantiert das HYROX®-Leistung?
Nein. Trainingsrelevanz belegt keinen individuellen Renntransfer.
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Was tun bei Schmerz?
Bei stechendem, anhaltendem oder zunehmendem Schmerz stoppen und abklären.
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Verfolg deine Drück-Fortschritte und Meilensteine bei Push Ups mit Repz.
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