Inverted Row
Der Inverted Row ist eine horizontale Zugübung unter einer festen Stange oder Griffen bei abgestützten Füßen.
Definition
Der Körper wird durch Ellbogen- und Schulterbewegung zur Aufhängung gezogen, während Rumpf und Beine Position halten. Winkel, Knie, Griff und Höhe verändern die Last.
ACSM · resistance-training position stand
Evidenz und Anwendung
Er isoliert keinen Rückenmuskel und garantiert weder Haltung noch Schultergesundheit. Stabile Ausrüstung und kontrollierbares Setup wählen; Umfang nach Ziel und Reaktion.
ACSM · resistance-training position stand
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FAQ
Was bedeutet dieser Begriff?
Er hat die oben eingegrenzte Bedeutung und belegt keine der entfernten Garantien.
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Wie wird er im Training verwendet?
Nach konkreter Aufgabe, Ziel, aktueller Fähigkeit und Reaktion statt nach einer universellen Vorgabe.
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