Interval Run
Der Interval Run wechselt hochintensive Belastungsphasen mit Erholungspausen ab und trainiert genau den VO2max und die Race-Pace, die HYROX fordert.
Definition
Ein Intervalllauf wechselt geplante Belastungen und Erholungen ab. Dauer, Tempo oder Anstrengung, Erholungsart und -dauer, Wiederholungen und Gesamtlast definieren die Einheit. Nicht jedes Intervalltraining ist HIIT.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Evidenz und Einsatz
Reviews bei Freizeitläufern zeigen protokollabhängige aerobe und läuferische Ergebnisse, kein universell bestes Format. Einheit nach Ziel, Trainingsstand und Erholung wählen; weder 4-mal-4, Tempo, Herzfrequenzzone noch Wochenhäufigkeit garantiert VO2max-, Schwellen- oder Rennverbesserung.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
FAQ
Beweist ein Wert Trainingsbereitschaft?
Nein. Wiederholte standardisierte Messungen im Gesamtkontext nutzen.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Gibt es ein bestes Protokoll?
Nein. Protokoll und Dosis folgen Ziel, Person und Reaktion.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Garantiert es HYROX®-Verbesserung?
Nein. Die Evidenz belegt keinen garantierten individuellen Renntransfer.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
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