Pike Push Up
Der Pike Push-up ist eine Körpergewichts-Druckübung mit hoher Hüfte, bei der sich der Kopf zum Boden bewegt.
Bewegung und Evidenz
Der Pike Push-up ist eine Körpergewichts-Druckübung mit hoher Hüfte, bei der sich der Kopf zum Boden bewegt. Setup und Variante verändern Gelenkanforderungen und Muskelbeiträge. Die zitierte Evidenz gilt für getestete Bedingungen, nicht für universelle Isolation oder eine Pflichttechnik.
Push-up muscle-activation study · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmierung und Grenzen
Kontrollierten Umfang und passende Last oder Geschwindigkeit wählen. Nach Trainingsreaktion steigern. Keine Einzelübung garantiert Prävention, Körperveränderung oder schnellere HYROX®-Leistung.
Push-up muscle-activation study · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Was definiert diese Übung?
Der Pike Push-up ist eine Körpergewichts-Druckübung mit hoher Hüfte, bei der sich der Kopf zum Boden bewegt.
Gibt es eine Pflichtlast oder ein PflichttTempo?
Nein. Beides richtet sich nach Technik, Können und Reaktion.
Repz plant Bodyweight-Alternativen, wenn du außerhalb des Gyms trainierst. Unsere Engine passt deine Sessions an das verfügbare Equipment an, damit du auf Kurs für den Race Day bleibst. Hol dir deinen kostenlosen Plan und trainier überall.
War das hilfreich?