Prowler Sled
Ein Prowler ist ein Trainingsschlitten für Schiebe- und Zugübungen. Prüfe das konkrete Modell, seine Kufen und Befestigungen, bevor du technische Daten übernimmst oder es mit HYROX-Geräten vergleichst.
Das Gerät genau bestimmen
EliteFTS bietet den Prowler 2 für Schieben an hohen und tiefen Griffen sowie Vorwärts- und Rückwärtsziehen an. Centr verkauft separat den HYROX® Official Competition Power Sled. Ein Prowler ist somit nicht die einzige käufliche Möglichkeit zur Wettkampfvorbereitung; die allgemeine Bezeichnung kennzeichnet kein offizielles Wettkampfmodell.
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Technische Daten und Untergrund
Verwende die technischen Daten des konkreten Schlittens. Ein datiertes Beispiel: Centr nennt für sein Wettkampfmodell 50 kg und Maße von 102 × 60 × 99,7 cm, geprüft am 17. September 2026. Diese Angaben gelten nicht für jeden Prowler oder Speed Sled.
Beachte die Herstelleranforderungen an Kufen und Boden. EliteFTS führt derzeit eine UHMW-Kufenoption ausdrücklich für Gummiböden. „Nie auf Gummiboden“ ist deshalb keine geeignete allgemeine Regel. Gehe auch nicht davon aus, dass Metallkufen jeden Schlitten automatisch betontauglich machen.
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HYROX®-Reihenfolge und Beladung
Bei HYROX® Singles 26/27 ist Sled Push Station 2 und Sled Pull Station 3; dazwischen liegt ein Lauf. Beide Stationen umfassen 50 m in vier Bahnen à 12,5 m. Gesamtgewichte inklusive Schlitten: Women schieben 102 kg und ziehen 78 kg; Women Pro und Men schieben 152 kg und ziehen 103 kg; Men Pro schieben 202 kg und ziehen 153 kg.
Bei einem 50-kg-Schlitten benötigen 152 kg Gesamtgewicht zusätzlich 102 kg Scheiben. Nutze das tatsächliche Leergewicht und berücksichtige den Aufbau deines Geräts. Das Wettkampfgesamtgewicht bezeichnet nicht allein die Gewichtsscheiben.
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Das Üben planen
Berücksichtige Gerät, Untergrund, Trainingsstand und Aufgabe bei der Lastwahl. Der NSCA-Beitrag zum widerstandsbelasteten Sprint betont individuelle Kraft, Trainingserfahrung und Reibung. Er behandelt Eishockeyvorbereitung, keine validierte HYROX®-Beladungsformel, und belegt keinen universellen Zuschlag von 10–20 % für Hallenböden.
Eine mögliche Coachingentscheidung: Übe kurze, kontrollierbare Bahnen, dokumentiere den Aufbau und passe schrittweise an. Stimme Häufigkeit und Umfang auf deinen Gesamtplan ab. Aus diesen Quellen folgt weder ein verbindlicher Zwei-Einheiten-Plan noch ein festes Taper- oder Lastprozent. Reifenbauten, Schubkarren und Bergsprints sind keine nachgewiesen gleichwertigen Ersatzübungen.
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FAQ
Ist ein Prowler der offizielle HYROX®-Schlitten?
Das ergibt sich nicht aus dem Namen. Centr verkauft einen separat bezeichneten HYROX® Official Competition Power Sled. Prüfe das konkrete Modell, statt für alle Schiebeschlitten dieselben Daten anzunehmen.
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Welchen Boden soll ich verwenden?
Nutze Boden und Kufen, die für deinen Schlitten vorgesehen sind. EliteFTS nennt beispielsweise eine UHMW-Option für Gummiböden. Das ist eine modellbezogene Option und keine allgemeine Freigabe für jede Gerätekombination.
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Bedeuten 152 kg auch 152 kg Scheiben?
Nein. Die Schlittengewichte im Singles-Regelwerk enthalten den Schlitten selbst. Ein 50-kg-Schlitten mit 102 kg Scheiben ergibt 152 kg Gesamtgewicht.
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Bereite dich auf den Sled-Tag mit Repz vor: Prowler-Programmierung ist in jeden HYROX®-Plan integriert.
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