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Race Day Nutrition

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Repz
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Tuscheillustration: Haferflocken, ein Teller mit einer Mahlzeit und eine Wasserflasche
Die geplante Ernährungsstrategie vor und während eines HYROX-Rennens: Pre-Race-Kohlenhydrate, Hydration und Energie-Gels während der Stationswechsel.

Race-Day-Nutrition ist die geplante Ernährungsstrategie vor und während eines HYROX-Rennens. Sie umfasst kohlenhydratreiche Pre-Race-Mahlzeiten, Hydration und Energie-Gels in den Stationswechseln, damit du alle 16 Abschnitte auf gleichbleibendem Niveau absolvieren kannst.

Bedeutung und Einordnung

Wettkampfernährung richtet sich nach Dauer und Intensität, individueller Verträglichkeit, vorheriger Ernährung, Bedingungen und Verfügbarkeit. Kohlenhydrate und Flüssigkeit können längere Belastung unterstützen, doch der Bedarf variiert. Den Plan im Training testen; keine Mahlzeit, Dosis oder Zeitangabe gilt universell.

ACSM/AND/DC sports-nutrition position statement

Entwickle und teste deinen Race-Day-Ernährungsplan zusammen mit deinem Trainingsplan in Repz, dem kostenlosen HYROX®-Trainingsbegleiter.

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